Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Привести в норму легкие заядлого курильщика после отказа от этой вредной привычки довольно таки нелегкая задача
Можно утешить таких людей тем, что все же легкие поддаются восстановлению.    Время для этого зависит от стажа курильщика. Для тех, у кого он намного меньше 20 лет на полное восстановление уйдет около года, если 20 лет и больше - от двух до трех лет. Восстановить легкие после отказа от курения помогут следующие советы.

1
   1. Чтобы восстановить легкие после курения, включайте в меню побольше зелени, овощей и фруктов, особенно тех, в составе которых присутствует витамин Е. Он способствует заживлению. Способствуют восстановлению также антиоксиданты, находящиеся во многих овощах и фруктах. В добавок можно принимать поливитамины.
   2. Употребление суточной нормы воды (около 1,5 л), а также соков, способствует вымыванию токсинов из организма, смягчает горло, улучшает функцию легких. Простую воду и сок ни в коей мере не заменяйте минералкой, лимонадом и алкогольными напитками.
   3. Дыхание должно быть глубоким медленным и через нос. Несколько раз делайте дыхательное упражнение: сделать глубокий вдох, задержите дыхание как можно дольше и медленно с силой выдыхайте через рот.
   4. Уделяйте время ходьбе, начиная с коротких прогулок, с постепенным увеличением дистанции переходя к пробежкам. Хорошо укрепляет легкие плавание. Утро начинайте с физических упражнений.
   5. В доме вытирайте пыль, которая раздражает легкие. Периодически проводите генеральную уборку. Удаляйте пыль и плесень даже в труднодоступных местах.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: