Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

nomad

+
-

Доброго времени суток!

В случае ускоренного обмена веществ, как правило, требуется медикаментозное лечение. Замедленный же обмен можно преодолеть самостоятельно.

В первую очередь, необходимо пересмотреть рацион питания. В него непременно должны входить ингредиенты, которые улучшают процессы обмена. Организм обязательно должен пополняться углеводами (фрукты, овощи, каши), белками (нежирное мясо, молочные продукты, морепродукты), жирами (рыбий жир, подсолнечное масло). Пищу принимать следует часто, но в маленьких количествах.

Для увеличения сжигаемых калорий, можно использовать остроту специй.

Содержащаяся в моркови фолиевая кислота, наилучшим образом воздействует на восстановление обмена веществ. Не лишним будет приём витаминов и таких минералов, как калий, селен, кальций и цинк. Курение и употребление алкоголя препятствует стимуляции обмена веществ.

Динамику метаболизма помогут восстановить физические нагрузки (езда на велосипеде, плавание, бег). Прогулка в солнечный день благотворно влияет на состояние организма. Витамин D, который вырабатывается на солнце, способствует улучшению обмена веществ.

Очень важно избегать стрессов, нервно-психических нагрузок. Рекомендуется чаще посещать сауны, бани, принимать горячие ванны, что расширяет сосуды, в результате выводятся шлаки и токсины, благодаря чему происходит восстановление метаболизма. Не маловажную роль играют отдых и хороший сон. В случае недосыпания обменные процессы организма замедляются.

Надеюсь, я Вам хоть чем-то помог. 

Ответил nomad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Светлана

+
-

Обмен веществ – это важнейшее свойство многих живых организмов. В него входят очень много различных биохимических процессов. Процессы можно разделить на две группы: ассимиляция и диссимиляция. Ассимиляция – это процесс поглощения питательных веществ, а диссимиляция – это процесс распада веществ в организме. Если в организме преобладает ассимиляция, то человек полнеет, а при преобладании диссимиляции – худеет.

Обмен веществ регулирует центральная нервная система. Одна часть ее отвечает за накопительные, строительные и восстановительные функции организма, а другая ее часть отвечает за скорость образования энергии.

Энергию, которая необходима для жизнедеятельности, наш организм получает за счет пищи.

У человека, который слишком много ест, образуется в организме лишние жировые отложения. Если человек мало ест, то его организм не так быстро расходует энергию. Он откладывает пищу как бы на потом. У таких людей, обмен веществ замедляется.  

Восстановление обмена веществ должно обязательно происходить под присмотром врача, чтобы еще сильнее себе не навредить. Очень часто, неправильный обмен веществ связан с нарушением работы щитовидной железы. В этом случае, без специальных препаратов не обойтись. Но восстановить обмен веществ можно самому.

Для восстановления обмена веществ существует очень много различных способов. Во-первых, нужно пересмотреть свой рацион питания. В свое питание нужно обязательно включить необходимые продукты, которые ускоряют обмен веществ. Обязательно включите в свой рацион белки (морепродукты, мясо, молочку) и жиры (растительное и оливковое масло, рыбий жир). Есть нужно часто, но по маленьку. В пищу добавляйте острые специи – они увеличивают сжигание калорий и улучшают обмен веществ. Очень хорошо восстанавливает обмен веществ морковь, вернее не сама она, а фолиевая кислота, которая в ней содержится. Следует так же пить витамины и минералы, в которых содержатся кальций, цинк, калий и селен.

Не пейте алкогольные напитки, они мешают вам вести размеренный образ жизни, следовательно, и не позволят вам стимулировать обмен веществ. Кроме алкоголя, следует воздержаться и от сигарет. Содержащийся в них никотин, снижает иммунитет, а, следовательно, замедляется обменный процесс.

Советы для восстановления обмена веществ:

1.Увеличте физические нагрузки. Любая физическая деятельность помогает восстановить обменный процесс. Не важно, чем вы займетесь: бегом, плаванием, лыжами, ходьбой, роликами, ездой на велосипеде и т.д., вы улучшите свой обмен веществ.

2.Чаще гуляйте в солнечный день. Благодаря солнцу, ваш организм получает порцию витамина D, который ускоряет обмен веществ. Свежий воздух наполняет кровь кислородом, что тоже положительно сказывается на обмене веществ. Увеличить физические нагрузки можно и дома, выполняя домашние дела. А если у вас есть дача, то с весны по осень, вы можете заниматься огородом – и на свежем воздухе постоянно, и работа физическая.

3.Избегайте стрессов и нервных нагрузок, они негативно сказываются на нервной системе, а значит и на обмене веществ.

4.Как можно чаще принимайте горячие ванны, ходите в бани, сауны. Именно здесь расширяются кровеносные сосуды и из организма выводятся всякая гадость: токсины, шлаки, яды. Выведение из организма шлаков способствует восстановлению обменных процессов.

5.Делайте массажи (антицеллюлитный, вакуумный), они улучшают кровообращение, а, следовательно, улучшают обмен веществ.

6.Высыпайтесь. Если человек не высыпается, обменные процессы замедляются.

7.Заканчивайте утренние гигиенические процедуры контрастным душем. Чередуйте горячий и холодный душ, заканчивать следует холодным. Это подстегивает центральную нервную систему, а вместе с ней и обменные процессы.

Народные средства для улучшения обмена веществ:

1.Смешайте ягоды черной смородины, сухие толченые плоды и цветки боярышника и плоды шиповника (все в равных пропорциях). Заваривается как обычный чай, но одну чайную ложку на стакан кипятка. Пейте этот настой пять раз в день (не больше) с медом в горячем виде;

2.2/3 стакана морковного сока + стакан сока крапивы двудомной + 0,5 стакана сока шпината + 0,5 яблочного сока. Все смешайте и пейте по половине стакана пять раз в день.

3.Вымойте свежие листья двудомной крапивы и проверните в мясорубке. Отожмите сок и пейте по столовой ложке четыре раза в день.

Если вы взялись за восстановление своего обмена веществ, то помните, что это требует много сил и времени. Этот процесс требует комплексного подхода.

Ответил Светлана 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

AngelinaRomanovna

+
-

Обмен веществ, во многом зависит от нашего питания. Немаловажный фактор обмена веществ - физичкская актвность. Чтобы нормализовать обменные процессы, необходимо составить рацион питания. В зависимости от переносимости продуктов, можно выделить несколько таких, которые помогут.

Во-первых, кисломолочные. Кефир, простокваша и йогурт - помогут в востановлении сил. Только, такие продукты обязательно должны быть высокого качества, а не такие, которые могут и месяц храниться на полках супермаркетов.

Во-вторых, злаковые культуры. Например, в таком серьезном деле хорошими помощниками являются овсянка и отруби. Необязательно питаться одними отрубями, как лошадки:), можно их добавлять в различные бляда.

В-третьих, больше употреблять зеленых овощей и разных травок. Например, приготовить салат из огурцов, зеленого перца и зелени, заправить оливковым или любым растительным маслом, можно несладким йогуртом.

 Соблюдая такие нехитрые рекомендации, можно быстро восстановить обменные процессы. А еще, не мешает повысить физическую активность. Например, заняться спортом или длительными пешими прогулками! 

Ответил AngelinaRomanovna 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Lana 2012-08-04 18:02:26
Правильное питание плюс витамины. Я добавляю в пищу морские водоросли. Самые питательные из них это спирулин

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: