Verification: f8b076b9264c14c4

Как восстановить режим сна?

  • admin
  • 1 комментарий
  • Фото: Как восстановить режим сна?

Как восстановить режим сна?

Оцените эту запись:
1 комментарий к статье «Как восстановить режим сна?»
  1. Yulko:

    Восстановить режим сна вполне реально, и это существенно улучшит ваше самочувствие.

    — ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет организму войти в режим.

    — ешьте не позднее чем за три часа до сна.

    — перед сном неплохо прогуляться на свежем воздухе, но важно ничего после этого не есть. Если погулять возможности нет, не менее чем за час спальню имеет смысл проветрить.

    — перед сном полезно принять теплый душ.

    — спать следует на не слишком мягкой поверхности. Подушку не надо класть так, чтобы голова была слишком высоко, или, наоборот, лежала практически вровень со спиной ndash; чаще всего мы не высыпаемся как раз из-за того, что во сне устаем так дискомфортно лежать.

    — в комнате долго быть тихо и темно. Что касается температуры, то достаточно полезно спать в прохладной комнате, но под теплым одеялом, однако, если вы имеете обыкновение вертеться и можете во сне оказаться раскрытым в прохладной комнате, есть риск простудиться. Следовательно, температура в комнате должна быть комфортной для вашего тела, но ни в коем случае не жаркой.

    — не стоит спать головой к жарким отопительным приборам и на сквозняках.

    — чтобы восстановить режим сна, пересильте привычку до утра сидеть за компьютером и убеждать себя в том, что вы сможете просто не спать — не противопоставляйте сон и свободное время, примите как факт, что вы будете чувствовать себя плохо. Помните, что для взрослого человека норма суточного сна не должна быть ниже шести часов, а в идеале это семь — восемь часов.

    Удачи!

Добавить комментарий

Войти с помощью: