Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Yulko

+
-

Восстановить режим сна вполне реально, и это существенно улучшит ваше самочувствие.

- ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет организму войти в режим.

- ешьте не позднее чем за три часа до сна.

- перед сном неплохо прогуляться на свежем воздухе, но важно ничего после этого не есть. Если погулять возможности нет, не менее чем за час спальню имеет смысл проветрить.

- перед сном полезно принять теплый душ.

- спать следует на не слишком мягкой поверхности. Подушку не надо класть так, чтобы голова была слишком высоко, или, наоборот, лежала практически вровень со спиной – чаще всего мы не высыпаемся как раз из-за того, что во сне устаем так дискомфортно лежать.

- в комнате долго быть тихо и темно. Что касается температуры, то достаточно полезно спать в прохладной комнате, но под теплым одеялом, однако, если вы имеете обыкновение вертеться и можете во сне оказаться раскрытым в прохладной комнате, есть риск простудиться. Следовательно, температура в комнате должна быть комфортной для вашего тела, но ни в коем случае не жаркой.

- не стоит спать головой к жарким отопительным приборам и на сквозняках.

- чтобы восстановить режим сна, пересильте привычку до утра сидеть за компьютером и убеждать себя в том, что вы сможете просто не спать - не противопоставляйте сон и свободное время, примите как факт, что вы будете чувствовать себя плохо. Помните, что для взрослого человека норма суточного сна не должна быть ниже шести часов, а в идеале это семь - восемь часов.

Удачи!

Ответил Yulko 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: