Как восстановить силы?

Anna Shakhmina:

В условиях современной жизни, где наш организм постоянно подвержен неблагоприятному воздействию среды, стрессам и повышенным нагрузкам, очень важно уметь восстанавливать силы после тяжелых трудовых будней.

Самым важным для восстановления сил и правльного и здорового функционирования организся является здоровый сон. специалисты рекомендуют спать не менее 8-ми часов в день. Тем не менее, не стоит и слишком долго высыпаться, если вы будете спать 12-14 часов, то также будете вставать в «разбитом состоянии», поскольку во всем важна мера.

Также для восстановления сил очень важна сбалансированная диета. Жирная и калорийная пища съеденная на ночь, вовсе не будет способствовать восстановлению ваших сил, поскольку все силы организма пойдут на ее расщепление, а не на восстановление поврежденных клеток. В силу этого обстоятельства врачи не рекомендуют есть менее, чем за 4 часа до сна, и советуют в вечерний прием пищи съедать нежирное мясо, богатое аминокислотами, которые необходимы организму для строительства новых клеток и восстановления. К нему хорошо подойдут овощи, в сыром, отварном виде и приготовленные на пару. От углеваодов в вечерний прием пищи лучше воздержаться. Вообще богатую углеводами пищу, в том числе и любимые многими сладости, выпечку и шоколад лучше кушать в первой половине дня, чтобы дать организму необходимую для жизнедеятельности энергию.

Также для сохранения сил, как ни странно, лучше заниматься спортом. Не стоит резко начинать усиленно качаться. Начать лучше с легких кардионагрузок: бега, плавания. Это поможет вам избавиться от стресса, сделает ваш сон более глубоким и спокойным, а соответственно, вы будете значительно лучше себя чувствовать и ваши силы восстановятся.

Итак. залогом успешного восстановления сил является комбинация здорового сна, правильного питания и умеренных физических нагрузок.