Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Anna Shakhmina

+
-

В условиях современной жизни, где наш организм постоянно подвержен неблагоприятному воздействию среды, стрессам и повышенным нагрузкам, очень важно уметь восстанавливать силы после тяжелых трудовых будней.

Самым важным для восстановления сил и правльного и здорового функционирования организся является здоровый сон. специалисты рекомендуют спать не менее 8-ми часов в день. Тем не менее, не стоит и слишком долго высыпаться, если вы будете спать 12-14 часов, то также будете вставать в "разбитом состоянии", поскольку во всем важна мера.

Также для восстановления сил очень важна сбалансированная диета. Жирная и калорийная пища съеденная на ночь, вовсе не будет способствовать восстановлению ваших сил, поскольку все силы организма пойдут на ее расщепление, а не на восстановление поврежденных клеток. В силу этого обстоятельства врачи не рекомендуют есть менее, чем за 4 часа до сна, и советуют в вечерний прием пищи съедать нежирное мясо, богатое аминокислотами, которые необходимы организму для строительства новых клеток и восстановления. К нему хорошо подойдут овощи, в сыром, отварном виде и приготовленные на пару. От углеваодов в вечерний прием пищи лучше воздержаться. Вообще богатую углеводами пищу, в том числе и любимые многими сладости, выпечку и шоколад лучше кушать в первой половине дня, чтобы дать организму необходимую для жизнедеятельности энергию.

Также для сохранения сил, как ни странно, лучше заниматься спортом. Не стоит резко начинать усиленно качаться. Начать лучше с легких кардионагрузок: бега, плавания. Это поможет вам избавиться от стресса, сделает ваш сон более глубоким и спокойным, а соответственно, вы будете значительно лучше себя чувствовать и ваши силы восстановятся.

Итак. залогом успешного восстановления сил является комбинация здорового сна, правильного питания и умеренных физических нагрузок.

Ответил Anna Shakhmina 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Rhiannon

+
-

В современном мире мы вынуждены тратить много сил на работу, учебу, семейную жизнь. Поэтому необходимо переодически восстанавливать свои силы. Для восстановления физических сил необходимо принимать витамины,  достаточно времени проводить на свежем воздухе, не забывать и о спортивной нагрузке. Режим питания тоже необходимо соблюдать: употребляйте достаточное количество витаминов и минералов, а также белковой пищи. Помимо прочего,  необходимо соблюдать режим сна: спать не менее 8 часов в сутки. Для восстановления психических сил необходимо меньше нервничать,больше отдыхать и расслабляться. Часто для восстановления психических сил помогает посещение психолога или психоаналитика. Также необходимо принять себя, чтобы избежать большой потери сил в дальнейшем.

Ответил Rhiannon 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Янина

+
-

Свои силы нужно беречь. Обессиленный организм наиболее часто подвержен различным заболевания, инфекциям. Когда вы обессилены ваша кожа, волосы и галза выглядят уставшими.

Для того,чтобы набраться сил следует хорошенько выспаться. Здоровый сон помогает восстановлению сил. После сна вы увидите, как ваша кожа снова приобрете  здоровый цвет, волосы станут послушными и не такими ломкими.

Необходимо кушать побольше фруктов и овощей, в которых находится большое количество витамин.

Выпейте крепкий черный чай с сахаром. Или сделайте свежевыжатый сок.

Займитесь спортом, сходите в бассейн. Прогуляйтесь в парке, отдохните на природе. Свежий воздух помогает расслабиться.

Не стоит прибегать к помощи энергетических напитков или таблеток, которые повышают энергию. Это не безопасно для вашего организма.

Удачи.

 

Ответил Янина 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: