Как восстановить сон?

Anida:

В связи с ненормированным графиком, или стрессов, сон у человека может быть нарушен. Это ненормально, и может привести к плачевным последствиям. Вначале может быть хроническая усталость, раздражительность, потом депрессии или нервные срывы. Поэтому вам необходимо восстановить сон. «Для начала выясним в связи, «с чем это вызвана, ваша бессонница.

Если это с тем, что вы ложитесь в разное время по какой либо причине, то вам нужно рассчитать, и выделить шесть часов на сон. Да, возможно вы работаете на нескольких работах, и на сон практически нет времени, но вы постарайтесь уделить время для сна, иначе через некоторое время, вы будете не только выглядеть старше своих лет, но и постоянного напряжения и без отдыха, можете серьезно заболеть.

Если времени на сон у вас достаточно, а бессонница возникла из-за постоянных стрессов. И поэтому вы не можете спать, то вам необходимо, заняться физическими упражнениями, это может быть бег, танцы, занятия в тренажерном зале. Займитесь тем, что вам больше всего нравится, это заставит физически устать ваше тело, морально вы сможете отвлечься, и это подтянет и сделает более стройным ваше тело. Также принимайте ванны с морской солью и эфирными маслами, которые успокоят ваши нервы и тем самым восстановят сон, также пейте успокаивающие травянные чаи, это полезно. «