Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Стресс представляет собой  сигнал, который напоминает нам о том, что нужно обратить внимание на определенную сферу жизни.  

Как восстановиться после стресса?

Первое, что нужно сделать, - это отключиться от всего мира. Выключить телефон, компьютер и т.п.

Делаем глубокий вдох. Задерживаем на несколько секунд дыхание. Медленно выдыхаем. Настолько  медленно, чтобы можно было  в это время сосчитать до десяти. Так вы почувствуете, излишнее нервное напряжение уходят из тела вместе с выдыхаемым воздухом.  Цикл вдох-выдох нужно повторить 9 раз.

Чтобы восстановиться после стресса, нужно встать под душ, сделав воду комфортной для вас температуры.  Постояв под теплой водой 10-15 с, а потом переключите ее на холодную. Через тот же промежуток времени снова пустите горячую воду. так нужно повторить  три раза. Потом выходим  из-под душа и активно  растираемся полотенцем.

Чтобы отключится от проблем, полезно сходить на прогулку в парк или лес, чтобы растворится в красоте природы. При наличии возможности уехать из города и слиться с природой, нужно обязательно это сделать.  

Помогает расслабиться массаж, хорошо, если он будет сделан с аромамаслами.

Можно заняться медитацией. Удобно устроитесь в спокойном месте, закрыв глаза, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании. Ощутите, как воздух проникает в ваше тело, и из него выходит. Представьте себе, что вас заполняет энергия покоя и радости. Сосредоточьтесь  на дыхании. Можно сконцентрировать внимание на огне свечи,  воде, цветке и т.п.

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: