Как за 3 дня похудеть?

SpaceBound:

Боюсь, что 3 дня — это слишком маленький срок для того чтобы похудеть (некоторые люди»»воюют» с лишним весом годами, а вы хотите всё и сразу), однако не стоит отчаиваться раньше времени — всё в ваших руках.Если вы твердо решите сбросить лишний вес в максимально короткий срок, то следует выбрать более длительный промежуток времени — месяц (можно попытаться сбросить вес и за неделю, но это может быть вредно для здоровья). За месяц вполне реально сбросить 5-7 кг при этом не особо напрягаясь. В этом деле вам нужны упорные тренировки, соблюдение определенной диеты.

В качестве тренировки великолепно подойдет плавание (тем более сейчас тепло, так что в водоемах не должно быть сильно холодно» ). Каждый день проплывайте хотя бы 1-2 км (естественно, что за 15 минут вы не сможете выполнить все, что задумали, поэтому на тренировки надо уделять»как минимум»1-2 часа в день), позже можно увеличить проплываемую дистанцию до 3-5 км (в зависимости как у вас пойдут дела).

Насчет диеты можно выделить несколько важнейших пунктов:

1) Следует сократить количество употребляемых килокалорий на 400-500 в сутки (как минимум)

2) Вам категорически нельзя есть после 8 часов вечера — иначе тренировки пойдут насмарку

3) Старайтесь по возможности отказаться от полуфабрикатов и есть как можно больше овощей, зелени и фруктов

4) Замените кофе, чай на соки — в организме будет быстрее выводиться жидкость