Как за короткое время сесть на шпагат?

Hope:

За короткое время сесть на шпагат не получится.»

Для этого нужно как минимум месяц или два (хотя, может быть для вас это и есть короткое время).

Для того, чтобы сесть на шпагат необходимо делать растяжку. Делайте различные упражнения, которые улучшат вашу растяжку и помогут сесть на шпагат быстрее.

1. Бабочка. Сядьте на пол (или другую поверхность, но ровную). Ноги сложите таким образом, чтобы колени были согнуты, а ступни касались друг друга. Старайтесь, чтобы ступни были как можно ближе к паху, а согнетыми ногами старайтесь достать до пола.

2. Поставьте одну ногу на диван, например, согните ее в колене. Руки на поясе, спина ровная. Старайтесь опуститься как можно ближе к полу, чтобы вторая нога, которая стоит на полу на сгибалась. Другими словами, вы как будто насаживаетесь на невидимое сидение.

3. Станьте возле какой-то стены, боком к ней. Спина обязательно должна быть прямая. Держитесь за ручку шкафа или за угол стены. Делайте взмахи ногами — для левой ноги влево, назад и вперед, для правой ноги вправо, назад и вперед.»

4. После нескольких таких упражнений пытайтесь садиться на шпагат, пусть не до конца, но так вы будете растягивать свои ноги.

Помните, что сразу на шпагат садиться нельзя, растянете мышцы и потом у вас будет все болеть. Перед тем, как садиться на шпагат, необходимо минут 15-20 разминаться.»

Можете также посмотреть еще в интернете различные упражнения для растяжки. удачи вам! :)»