Как за неделю похудеть на 7 кг?

Владимир:

Вам помогут усиленные физические нагрузки и правильное питание, если вы хотите»за неделю похудеть на 7 кг.

Начнем с того, что нужно меньше спать, так как сон помогает нашему организму накапливать жир, строить мышечную массу и прочее. Спать следует не больше шести часов в сутки, а остальное время оставаться на ногах. Не следует лежать, вести сидячий образ жизни.

Лучше в эту неделю не работать, так как вам придется усиленно заниматься спортом. Чтобы за неделю похудеть на 7 кг, вам следует бегать с утра очень много. Пробегайте около пяти километров без остановки. Обязательно делайте перед и после бега разминочные упражнения.

Помимо бега нужно делать упражнения на все группы мышцы. Доводите свои тренировки до пяти часов день, но разом нельзя заниматься так. Лучше разделить пять часов на пять частей, и не забывайте, что первый час является вашим утренним бегом.

Питаться тоже нужно правильно, вам следует употреблять в пищу только сырые продукты. Пытайтесь кушать овощи и фрукты, избегая всей остальной пищи. Употребляйте только натуральные соки, нектары и рассол. Также следует выпивать не менее двух литров минеральной воды в день. Не пейте воду из под крана.

Обязательно плавайте каждый день, пусть плаванье занимает еще час от ваших пяти часов тренировок. Принимайте душ после бега и перед сном, это тоже поможет сбросить лишний вес.

В течение дня не сидим на месте, делайте длинные пешие прогулки.»