Как закалить организм?

Надежда:

» » » «Если вы хотите укрепить свое здоровье, закаливанием нужно заниматься регулярно. Нагрузку увеличивайте постепенно. При этом достигается больший «эффект.

«

«»»»»»»» Какой способ вам больше подходит? Воздушные, водные процедуры, ходьба босиком, путешествия в горах и др. Если появились неприятные ощущения, раздражительность, плохой аппетит, бессонница, озноб и laquo;гусиная кожаraquo;, лучше сменить метод закаливания или вовсе его прекратить.

«»»»»»»» Один из основных способов закалить организм «ndash; закаливание воздухом. На начальных этапах процедуры проводят дома при температуре воздуха от +20 до +25 градусов в течение получаса. Время принятия воздушных ванн постепенно увеличивают, доводя до двух часов.

«»»»»»»» Закаливание водой бывает нескольких видов: обливание, купание в природных водоемах, контрастный душ.

«»»»»»»» Для постепенного привыкания организма начните с обтирания влажным махровым полотенцем или фланелевой рукавицей. С +25 градусов температуру воды нужно постепенно понизить до +15 либо +10 градусов. Время закаливания увеличивайте в зависимости от типа процедур, ориентируясь на самочувствие.