Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

sergey

+
-

Очень осторожно и постепенно. Тут, собственно, нужна не сила воли, а "сила привычки".В первую очередь необходимо создать устойчивый распорядок дня,ложиться и вставать в одно и то же время.Это по молодости тяжело,но надо от чего-то отказаться, так как это основа основ. Только затем начинать себя закаливать. Утренняя зарядка (до пота!) или пробежка и в душ. Если месяца два так делать, то дальше пойдёт самотеком и вот тут-то и надо постепенно снижать температуру воды в утреннем душе.Сначала горячая,потом прохладная,горячая,попрохладней,горячая, ещё холодней, но очень постепенно.Растереться банным полотенцем докрасна и горячего чаю.Не спешите и через год будете моржом

Н

Ответил sergey 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Надежда

+
-

       Если вы хотите укрепить свое здоровье, закаливанием нужно заниматься регулярно. Нагрузку увеличивайте постепенно. При этом достигается больший  эффект.

11 

         Какой способ вам больше подходит? Воздушные, водные процедуры, ходьба босиком, путешествия в горах и др. Если появились неприятные ощущения, раздражительность, плохой аппетит, бессонница, озноб и «гусиная кожа», лучше сменить метод закаливания или вовсе его прекратить.

         Один из основных способов закалить организм  – закаливание воздухом. На начальных этапах процедуры проводят дома при температуре воздуха от +20 до +25 градусов в течение получаса. Время принятия воздушных ванн постепенно увеличивают, доводя до двух часов.

         Закаливание водой бывает нескольких видов: обливание, купание в природных водоемах, контрастный душ.

         Для постепенного привыкания организма начните с обтирания влажным махровым полотенцем или фланелевой рукавицей. С +25 градусов температуру воды нужно постепенно понизить до +15 либо +10 градусов. Время закаливания увеличивайте в зависимости от типа процедур, ориентируясь на самочувствие.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: