Как закалить организм?

Как закалить организм?

Sharpforge
  1. Надежда говорит:

    » » » «Если вы хотите укрепить свое здоровье, закаливанием нужно заниматься регулярно. Нагрузку увеличивайте постепенно. При этом достигается больший «эффект.

    11«

    «»»»»»»» Какой способ вам больше подходит? Воздушные, водные процедуры, ходьба босиком, путешествия в горах и др. Если появились неприятные ощущения, раздражительность, плохой аппетит, бессонница, озноб и laquo;гусиная кожаraquo;, лучше сменить метод закаливания или вовсе его прекратить.

    «»»»»»»» Один из основных способов закалить организм «ndash; закаливание воздухом. На начальных этапах процедуры проводят дома при температуре воздуха от +20 до +25 градусов в течение получаса. Время принятия воздушных ванн постепенно увеличивают, доводя до двух часов.

    «»»»»»»» Закаливание водой бывает нескольких видов: обливание, купание в природных водоемах, контрастный душ.

    «»»»»»»» Для постепенного привыкания организма начните с обтирания влажным махровым полотенцем или фланелевой рукавицей. С +25 градусов температуру воды нужно постепенно понизить до +15 либо +10 градусов. Время закаливания увеличивайте в зависимости от типа процедур, ориентируясь на самочувствие.

  2. sergey говорит:

    Очень осторожно и постепенно. Тут, собственно, нужна не сила воли, а «сила привычки».В первую очередь необходимо создать устойчивый распорядок дня,ложиться и вставать в одно и то же время.Это по молодости тяжело,но надо от чего-то отказаться, так как это основа основ. Только затем начинать себя закаливать. Утренняя зарядка (до пота!) или пробежка и в душ. Если месяца два так делать, то дальше пойдёт самотеком и вот тут-то и надо постепенно снижать температуру воды в утреннем душе.Сначала горячая,потом прохладная,горячая,попрохладней,горячая, ещё холодней, но очень постепенно.Растереться банным полотенцем докрасна и горячего чаю.Не спешите и через год будете моржом

    Н

Добавить комментарий

Войти с помощью: