Как заниматься на тренажёре?

Надежда:

» «Решили поухаживать за своей фигурой? А, может быть, вы хотите сбросить вес или просто укрепить общее здоровье? Лучше всего для таких целей подходят упражнения на тренажерах! Поэтому не теряем время, а сразу отправляемся в тренажерный зал, которых сейчас развелось, как грибов после дождя!

«» Да, в начале лучше все-таки сходить в зал, чтобы разобраться в этих хитрых приспособлениях, которые зовутся тренажерами. Если у вас есть навязчивая мысль приобрести себе один для дома, то сперва следует определиться, какой выбрать.

«

«» Условно, тренажеры разделяют на два типа : силовые и кардиотренажеры. Не трудно догадаться, для чего предназначен каждый из них : силовыми мы развиваем свою силу и мускулистость, а кардиотренажерами мы укрепляем свою сердечно-сосудистую систему, дыхательную.

«» Чтобы заниматься на тренажере, начинать разогрев следует кардионагрузкой, после этого лучше переходить к силовым упражнениям. Не бойтесь подходить и спрашивать у персонального тренера, если возникают вопросы. Самыми знаменитыми кардиотренажерами являются беговые дорожки и велотренажер. В последнее время очень модными стали эллиптические тренажеры, на которых тренируются практически все мышцы вашего тела.

«» При силовых упражнениях нужно быть предельно осторожными. Не стоит начинать с большого веса, лучше начать с ничтожно малого и постепенно продвигаться вверх. Это, как минимум, убережет вас от травм! Для новичков все же начинать свои тренировки следует на тренажерах laquo;со встроенным весомraquo;.