Как заниматься паркуром?

Владимир:

Мода на молодежное движение паркур еще с фильма «13 район» актуальна не только в России, но и во многих других странах мира. Занятие паркуром требует подготовки. Наверняка, вы замечали, что паркурщики в основном довольно прокачанные и подготовленные ребята.

Чтобы не получить травму при первых же прыжках, советую вам начинать день с зарядки. Делайте упражнения на пресс, спину, прыгайте на месте, отжимайтесь и подтягивайтесь. Занимайтесь не более часа утром, чтобы сильно не утомить свои мышцы перед основными движениями. Неплохо если вы утром будете бегать несколько километров. Но тут тоже без фанатизма, начинайте со стометровки, наращивая день за днем километраж.

Пробовать сначала нужно прыжки через невысокие заборы. Буквально метр или чуть выше. Научитесь на большой скорости без запинки перепрыгивать их. При этом не касайтесь забора. Прыгать через них нужно в разных стилях. Дальше вы можете пробовать прыжки боком, сальто.

Попробуйте прыжки с высоты. Найдите обрыв высотой в пару метров. Как только вы научитесь преодолевать страх и прыгать вниз правильно, можно попробовать сальто. Однако, для этого необходимо научиться делать сальто на ровной поверхности без запинки.

Последней стадией для новичков будет «сет». Паркурщик должен пройти полосу препятствий, созданную людьми, а не искусственные преграды. Тут он должен применять сальто, быстрый бег, различные прыжки с разных высот и т.д.