Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Марсик

+
-

Все зависит от того с какой целью Вы пришли в спорт зал, что б накачать мышцы, стать сильнее или быть в тонусе или просто приятно провести время с друзьями.

Для того что б накачать мышцы или стать сильнее необходимо разработать целый комплекс упражнений еще спортсмены между собой называют "Программа" в которой расписан каждый день занятий буквально по минутам. Без такой программы и четкой дисциплины все ваши труды будут напрасны даже с учетом пищевых добавок.

Для того что б быть в тонусе необходимо выполнять ряд упражнений с нагрузкой не более 60% от вашего максимума тогда ваши мышцы не будут испытывать больших нагрузок и в них будет чувствоваться заряд энергии что даст вам легкость и энергичность "Тонус".

Ну а для того что б провести время с друзьями в спорт зале это идеально для тех людей которые хотят провести время приятно и пользой. Я думаю друзья не дадут Вам бездельничать и Ваш абонемент будет оплачен не зря.

Ответил Марсик 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Надежда

+
-

   На сегодняшний день все больше людей оставляют все свои вредные привычки и начинают активно заниматься спортом. Способов активно и с удовольствием укрепить здоровье много, но занятия в тренажерном зале стоит на первом месте. Для тех, кому это в новинку, здесь несколько небольших советов, как заниматься в спортзале.

1 

   У женщин и мужчин мотивы для похода в «тренажерку» разные, единственное, что их объединяет – это желание смоделировать свою фигуру, исправив недостатки. Для этого не обязательно изнурять себя серьезными физическими нагрузками, ведь самая главная вещь для результата это постоянство посещения. Начиная с небольших нагрузок постепенно двигаться по возрастающей, но без спешки, ведь для начала нужно размять мышцы и приучить тело к регулярным нагрузкам. Частота занятий не должна прерываться более чем на два дня, заниматься следует через два часа после последнего приема пищи и через час после питья таких напитков, как чай или кофе. Очень важна разминка перед непосредственной тренировкой, которая должна включать в себя такой спектр упражнений, как приседания, растяжки, махи руками и ногами, наклоны туловища, а так же велотренажер и беговая дорожка. Для новичков на первых порах нужно находится под наблюдением у опытного тренера, который подберет нужные упражнения в соответствии с типом фигуры, посоветует правильный рацион питания.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: