Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Перед тем как начать ходить в тренажерный зал, почитайте или поспрашивайте отзывы о нем у других людей. Так же обратите внимание на самого тренера, ведь именно он должен рассказать вам, как правильно заниматься в тренажерном зале. Определившись с залом, берите с собой одежду для тренировок, шорты футболку. 

1
    Лучше всего брать одежду из натуральных тканей. На ноги любую удобную спортивную для вас обувь. Прежде чем начать упражнения начните с разминки всех групп мышц. Разминать мышцы следует не менее 10 минут. Дальше самостоятельно или по подсказке тренера вы будете сначала заниматься на тренажерах. Это нужно для того чтобы подготовить мышцы к упражнениям с весами.

2 

   На протяжении примерно двух недель вы будете заниматься на тренажерах, подготавливая мышцы. Потом опытный тренер предложит либо поднятие тяжестей или работа над рельефом мышц. Как правило, все выбирают второй вариант. Ваши упражнения будут состоять из 10 занятий на тренировку каждой группы мышц, по нескольку подходов. Начинать нужно качаться с максимального веса, постепенно уменьшая вес на каждом подходе, но при этом увеличивая количество упражнений.

   Нельзя делать упражнения рывками, это даст прямо противоположный эффект. Делать упражнения следует именно на те группы мышц, для которых они предназначены. Все упражнения следует делать до ощущения жжения в мышце. От упражнений происходит растяжение мышечных волокон и увеличение их массы и объема. 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: