Как заставить кишечник работать?

Надежда:

» «Не секрет что в наше время сидячая работа, стрессы, нерегулярное питание, перекусы всухомятку на работе вместо полноценного питания все это ведет к нарушению в работе кишечника. Так же ведет проблемам с кишечником, бесконтрольный прием лекарств, в результате чего кишечник начинает работать хаотично, обработка пиши ферментами и секретами происходит неравномерно. Что ведет к засорению организма токсинами и шлаками.

Для того чтобы нормализовать работу и заставить кишечник работать, нужно сначала питаться правильно. В день нужно кушать 250-300 грамм клетчатки ndash; это в первую очередь овощи, всевозможные салаты из них, заправленные растительным маслом (лучше всего оливковым) хлеб с отрубями, греча, горох это тоже клетчатка.»
» «Отсутствие клетчатки в организме ведет к изменению слизистой оболочки кишечника. Так же необходимо принимать витамины группы В и А,»
Во вторых наладьте питание, обязательно нужно завтракать, и обедать. Вечером легкий ужин, если вы будете наедаться на ночь, то это вредно, так как кишечник не приспособлен, к ночному перевариванию пищи. Так же можно делать гимнастику, лягте на пол и положите, руку в район пупка и надавите на пупок, пока не появится пульсация, и полежите так несколько минут, так же можно подтянуть ноги к себе согнутые в коленях. В более серьезных случаях можно порекомендовать сделать клизму, только учтите, что орошение кишечника происходит только на глубину примерно 1,2 метра. Так же можно наладить работу кишечника выпивая по утрам натощак по стакану теплой кипяченой воды, и стакан кефира на ночь.