Как заставить себя есть меньше?

Как заставить себя есть меньше?

Kathrinius
  1. lola2110 говорит:

    Психологи утверждают, что действие, повторяемое в течении 30 дней
    становится привычкой, поэтому если в течении месяца придерживаться
    следующих рекомендаций, то можно обзавестись полезной привычкой меньше
    есть. Лучшим нашим другом является вода. Стакан негазированной воды,
    выпитый с утра натощак, поможет очиститься организму от вредных
    веществ и уменьшить чувство голода с утра.

    9

    Также следует выпивать три
    четверти стакана воды или чая перед приемом пищи. Это поможет утолить
    чувство голода и занять место в желудке. Держите возле себя про запас
    яблоко или другой любимый фрукт (например, бананы отбивают чувство
    голода из-за того, что являются очень сытными). Как только
    почувствуете желание перекусить чем-нибудь вредным, то сразу съешьте
    припасенное яблоко. И полезно, и желудок не пустой. Следует уменьшить
    количество специй и приправ, употребляемых в пищу. Они разжигают
    аппетит и заставляют есть ещё больше. Также к возбудителям аппетита,
    которые следует употреблять очень умеренно, можно отнести: орехи,
    креветки, соусы, майонез и копчености. Также не помешает разобраться в
    истинных причинах, которые побуждают вас есть в больших количествах.
    Что именно вы заедаете? Если вы найдете причину своих неконтролируемых
    поглощений еды, то сможете устранить причину, а не симптомы своего
    переедания.

Добавить комментарий

Войти с помощью: