Как заставить себя не есть?

lola2110:

Часто бывает, что не замечая того как тянет на кухню, хочется подойти к холодильнику, и что-нибудь взять пожевать. Как же избавиться от этой привычки? Есть несколько способов, которые могут заставить себя не есть. Итак, с чего же начать? Во-первых, определите, сколько времени вы тратите в день на что-то полезное? Для того, чтобы не бегать на кухню за очередным сухариком или кусочком колбаски, нужно просто себя чем-то занять, ведь если сидеть целый день без дела, от привычки сложно избавиться. Найдите для себя какое-то хобби, можно порисовать, начать читать интересную книгу, или же просто проводить больше времени на улице, например, вместо просмотра телевизора, пройтись по стадиону или заняться уборкой в доме. Если, все-таки у вас не получается, и вы продолжаете бегать на кухню, я рекомендую закупить специальные диетические хлебцы, они и хрустящие, и полезные и голод как раз утоляют. Ведь иногда хочется, чтобы просто что-то похрустело, а хлебцы ndash; это оптимальный вариант, так как их можно есть столько, сколько захочешь, тем более отличный заменитель хлеба, только калорий в нем нет. Можно также перекусить каким-нибудь фруктом или овощем и пить много воды или зеленого чая, лучше конечно если он будет без сахара. А самое лучшее ndash; это правильно питаться, всего понемногу, но маленькими порциями. Желательно, чтобы это был легкий салатик без майонеза, ну или стакан фруктового или овощного сока или не жирного кефира. Конечно, держать себя в жестких рамках тоже не стоит, ведь если очень хочется пожевать,- пожалуйста, но нужно запомнить, что это должно быть что-то некалорийное: пару орехов, сухофрукты. Главное, это контролировать себя и терпение.