Какая рыба полезна?

Надежда:

» «Однозначного ответа на вопрос какая рыба полезна не существует. Все зависит от различных факторов: как она приготовлена, как часто употребляется, какой подается к ней гарнир.

» «Практически любой вид рыбы полезен благодаря содержанию жирной кислоты Омега ndash; 3, которые, в отличие от холестерина, не только не забивают сосуды, а даже их очищают. Вот почему пища из рыбы особенно рекомендуется людям с сердечно ndash; сосудистыми заболеваниями. Наиболее полезными считаются жирные рыбы типа форели, тунца, лосось, скумбрии.
» «Рыба также содержит в себе витамины А, D, Е, F, минеральные вещества типа фтора, фосфора, марганца и цинка, белки.»
» «Рыбу лучше употреблять в варенном либо тушенном состояниях, жаренная рыба практически никак сосуды не защищает. Следует избегать употребления рыбы в сыром состоянии. Для получения эффекта рыбу необходимо употреблять как минимум 3 раза в неделю. Считается, что наиболее полезной является красная рыба. Идеальным гарниром к рыбе служат овощи и зелень.
» «В отличие от мяса, рыба достаточно легко переваривается, не создавая дополнительных нагрузок на организм человека.»
» «Вот общие сведения по теме какая рыба полезна, главное, при покупке быть уверенным, что рыба свежая.