Какая рыба самая полезная?

Евгения:

«» Многие люди не могут представить свой рацион без рыбных блюд. И это абсолютно правильно. Но, многие, также не осознают какая рыба самая полезная. Всякая хорошая хозяйка, хоть иногда, радует своих домочадцев вкусными рыбными деликатесами, считая что, рыбы неполезной просто не существует. Это чистая правда. Но, есть некоторые виды рыбы, особо полезные для человеческого организма.
«» К примеру, организация здравоохранения настойчиво рекомендует, есть рыбные блюда не менее двух раз в неделю. Недавно, она опубликовала список, который ответил на давно волнующий вопрос о том какая рыба самая полезная:
1. Морская рыба. Именно в ней содержится наибольшее количество полиненасыщенных кислот, а также такие витамины как А и Д. она насыщена кальцием и йодом, который так необходим для укрепления костей.
2. Рыба жирных сортов. К примеру, сельдь, скумбрия, тунец, форель, лосось и палтус. В ней находиться, необходимый для человеческого организма, рыбий жир. Женщины, которые следят за своей фигурой, могут не беспокоиться, такая рыба быстро перерабатываться организмом. Соответственно, от нее не поправляются.
3. Отварная рыба. Хороша для тех, кому по медицинским показаниям, запрещено есть жареные блюда. Например, при сахаром диабете.
«» По своей сути рыба является необходимым продуктом для нормального функционирования всего организма.