Какие хорошие витамины?

kyziy26:

Дело в том, что во всем мире витамины одни и те же. Однако их можно по-разному скомпоновать. Отсюда и многообразие разных витаминных комплексов. Мультивитамины и поливитамины представляют собой комбинацию из нескольких витаминов. Однако же сегодня доказано, что большую пользу организму приносят витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входят и витамины и минералы. Витаминно-минеральные комплексы могут быть «направленного»»(узкого) действия, которые способны устранить дефицит двух или трех веществ в организме. Так, витамин D3в сочетании с Ca способен укрепить зубы и кости, а витамины А, С, Е, находящиеся в комплексе, оказывают антиоксидантное действие. Для полноценной работы всего организма и профилактики авитаминоза лучше всего принимать витаминные комплексы, в состав которых входит максимальное число витаминов и минералов.

«Из-за того, что в каждой стране нормы потребления витаминов и минералов разные, состав витаминно-минеральных комплексов или количество какого-либо составляющего компонента в них также отличается. И это правильно, ведь у жителей разных стран и регионов потребность в тех или иных полезных веществах разная. Это может зависеть как от климата, так и от привычного рациона питания. Например, у жителей северных стран наблюдается недостаток витамина D, а люди, живущие вдалеке от моря, нуждаются в повышенной дозе йода.

Существуют витаминные комплексы, которые ариентированы на так называемого «среднего взрослого человека» и составлены из расчета потребностей этой группы людей в тех или иных полезных веществах.

Также существуют комплексы, ориентированные на определенный возраст (витамины для пожилых, витамины для детей), особенности образа жизни (витамины для людей, занимающихся спортом), состояние здоровья (витамины для диабетиков, витамины для беременных). Конечно же, все вышеперечисленные комплексы отличаются своим составом.

Если вы относитесь к числу людей, которые часто пропускают приемы пищи, переедают, недосыпают, чувствуют себя разбитым или ваш рацион питания не разнообразен — вам нужно принимать витамины. И, напротив, если вы регулярно и разнообразно питаетесь, но быстро утомляетесь — вам так же следует принимать витамины.

Выделяют:

1). Синтетические витамины в таблетках.

Многие витамины — продукт синтезирования каменноугольных смол и т.п. Но, несмотря на то, что по химическому составу они идентичны натуральным, все же их биологическая активность гораздо ниже. К тому же они могут вызывать побочные эффекты. Если в СМИ появляются заметки об исследованиях каких-либо витаминов с негативными откликами, то знайте, речь идет об исследованиях синтетических витаминов. Обычно в таких случаях на пачке пишут о возможных побочных эффектах и опасности передозировки.

2). Натуральные витамины, находящиеся в продуктах.

Конечно, лучший вариант — получать все необходимые витамины и минералы из натуральных продуктов. Однако и здесь есть несколько «но». Во-первых, последние исследования показали, что в наших современных продуктах содержание витаминов намного меньше, чем это было хотя бы тридцать лет назад. Это касается, в том числе и продуктов, выращенных на «бабушкином огороде». Даже в них количество полезного меньше, чем в прежние времена. Это связано с интенсивным земледелием. А уж об овощах и фруктах, выращенных в фермерском хозяйстве, где для увеличения прибыли прибегают к различным хитростям, и речи нет. Витаминами в таких продуктах практически и не пахнет. Как правило, плоды рано срывают, чтобы они дольше хранились, да и удобрения используют чаще азотные, нежели органику.

Во-вторых, даже если вы последуете совету диетолога и купите продукты, в которых будет содержаться необходимая для вас дневная доза витаминов и минералов, то на одного члена семьи уйдет внушительная сумма денег, не говоря о том, что съесть такое количество продуктов одному человеку просто невозможно.

3). Натуральные витамины в таблетках и капсулах.

В натуральных витаминах содержатся не только определенные витамины, но также в его состав входят минералы, клетчатка, антиоксиданты, фитохимические субстанции и иные составляющие растений. Получают натуральные витамины путем дегидратации, сублимационной сушки из натуральных плодов и трав. Таким образом, высушенный продукт представляет собой концентрат полезных витаминов и минералов, который можно измельчать в таблетки и капсулы. Попадая в ваш желудок, такая таблетка превращается в настоящий растительный продукт.

Выбирая витамины, обязательно проконсультируйтесь со своим участковым врачом. Так же» читайте состав витаминов на упаковке. Обращайте внимание на особенности их приема. Если «на голодный желудок выпить витамины, которые следует принимать во время или после еды, то это может вызвать тошноту и рвоту.

Прежде, чем выбрать витамины для ребенка, также проконсультируйтесь у своего педиатра. Он знает все особенности развития малыша: наличие аллергии, хронических заболеваний и других факторов. При выборе витаминов для детей, обращайте внимание на состав, форму их выпуска, а так же соответствуют ли они возрасту вашего ребенка.