Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

ChastMira

+
-

Ответ зависит от реультата который вы хотите достичь. Но уверяю вас,что какой бы он ни был, его можно достичь и без тренажеров. Рассмотрим к примеру обще-развивающие упражнения на такие мышцы как Большая грудная и брюшной пресс. 

Обе этих мышцы можно развить и без специальных тренажеров,вам нужна толька воля к достижению успеха и время на совершенние упражнений. Грудные мышцы раскачивать и поддерживать в тонусе проще простого, и этому доказательство обычные отжимания. Но не стоит относиться к отжиманиям слишком просто,их нужно выполнять с умом. Чтобы приобрести лаконично развитую грудную мышцу, не нужно ничего выдумывать. Приняв упор лежа(ноги вместе,выпрямлены в колене, туловище выпрямленно, руки разогнуты, упор ладонями на ширине плечь) опускаетесь до пола пока руки в локте не преодолеют угол 80 градусов. При этом локти при сгибании должна смотреть не в стороны и не вдоль туловища, а примерно между ними,как бы создавая острый угол между вашим боком и рукой.Опускаясь вдыхаете.Потом медленно начинаете отжиматься от пола,руки держать надо ровно и не прогибать поясницу.Спешка в упражнениях ни к чему хорошему не приведет,это только создаст неправильную технику отжимания и уменьшит толк от упражнения. 

Мышцы брюшного пресса накачать тоже не сложно и не требут никаких специальных тренажеров, но все же это сложнее чем отжимания. Чтобы ровно накачать пресс нужно раскачивать его равномерно, его верхнюю и нижнюю часть. Упражнение специального названия не имеет,поэтому просто называются круги. Выполняется оно следующим образом. Лежим на полу(лучше конечно на коврике для удобства) держа руки за головой, туловище и ноги выпрямлены. 1 Сгибаем туловище до момента отрыва поясницы от пола, и обратно. стараемся делать это медленнее и по возможности без отдыха.Следить за дыханием. 2 Поднимаем ноги до угла в 45 градусов и опускаем вниз до легкого касания пола.Стараемся держать ноги прямыми и тянуть носки. держим некоторое время ноги в угле 45 градусов. Если тяжело можно подложить руки под спину.    Все нагругзки устанавливаете сами. К примеру мои: 1-25повторений,2-25 повторений,3-20 секунд, 3 подхода без отдыха подряд.    После упражнения должно жечь мышцы,это нормально.Стерпите получите замечательные кубики ;)

Немного отошел от темы, но суть: Лучший тренажер это упорство,воля и желание! Спасибо за внимание.

Ответил ChastMira 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Дмитрий

+
-

Лучший  тренажер это ваше желание чем либо заниматься. Лучшие тренажеры для чего? Вы задали вопрос очень широко. Рекомендую вам пойти в тренажорный зал и выбрать там, что вы хотите качать. В зависимости от этого вы выберите комплекс упражнений для прокачки заданой мышцы и тренажер собственно.

Ответил Дмитрий 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: