Какие мышцы работают при приседании?

natusik:

Приседание ndash; стандартное упражнение при всех видах разминок и тренировок.

Приседание имеет важное значение при увеличении силы и массы мышц всего организма. Во время этого упражнения работают очень многие суставы, к движению приводятся крупные и мелкие мышцы, практически все мышцы нижней части тела, включаются в работу. Приседания бывают очень разнообразными и от этого зависит какие мышцы задействованы в движении. В первую очередь в работу активно вступают широкие мышцы бедра, внутренняя, боковая, средняя, затем короткая и длинная, потом прямая мышца бедра, квадрицепсы, последние бицепсы бедра.

Приседания со штангой на плечах, с гантелями влияют на квадрицепсы, большие ягодичные, приводящие мышцы бедра, камбаловидные, мышцы брюшного пресса. разгибатели спины.

При широком разведении бедер работают большие мышцы бедра. При сведенных вместе ногах задействованы внешние мышцы бедра.

Глубокие приседания с о штангой на плечах помогают накачать мышцы, неглубокие приседания придают бедрам рельефную форму. Во время приседания идет нагрузка на разные виды мышц, поэтому и наблюдается эффект от этого упражнения,, приседание влияет и на обмен веществ всего организма, что влияет на рост мышечной массы.

Эффективность любого упражнения зависит от того, как регулярно и с каким настроением вы приступили к тренировке, нельзя заниматься во время острого периода болезни и на полный желудок.