Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Если вы увлекаетесь темой единоборства, то вам следует обязательно знать, какие мышцы следует тренировать, чтобы увеличить силу удара. Кроме комплексных упражнений и тренажеров, для каждой мышцы следует применять специальные упражнения, тренируя не только силу удара, но и выносливость самых мышечных тканей.

1 

   Разберемся, какие мышцы работают при ударе. Сперва возьмем обычный прямой удар кулаком. Следует учитывать, что мышцы в этом случае могут задействоваться разные, в зависимости от того, каким является удар – силовым или скоростным. При силовом большую часть работы выполняет трицепс, при скоростном – бицепс, а также включается икроножная мышца, если проводить удар с боевой стойки. Именно степень их развитости выражает силу и скорость удара. Но также следует учитывать, что именно на скорость также влияют мышцы пресса. Поэтому невозможно развить силу удара исключительно одним упражнением.

   Переходим к ударам ногами. Как правило, удары производятся подколенной областью или стопой, поэтому не трудно догадаться, какие мышцы задействуются. В случае прямого удара мая-гери силу удара также устанавливает степень натренированности сухожилий в стопе. Мышцы бедровой части, как правило, в ударах ногами не применяются. Зато все те же мышцы пресса активизируются «по полной программе». Особенно части бокового пресса.

   Для тренировки бицепса и трицепса используйте всем известные гантели, для ног – велотренажеры, бег. Пресс можно «накачать» на брусьях, турнике.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: