Какие мышцы работают при ударе?

Надежда:

» «Если вы увлекаетесь темой единоборства, то вам следует обязательно знать, какие мышцы следует тренировать, чтобы увеличить силу удара. Кроме комплексных упражнений и тренажеров, для каждой мышцы следует применять специальные упражнения, тренируя не только силу удара, но и выносливость самых мышечных тканей.

«

«» Разберемся, какие мышцы работают при ударе. Сперва возьмем обычный прямой удар кулаком. Следует учитывать, что мышцы в этом случае могут задействоваться разные, в зависимости от того, каким является удар ndash; силовым или скоростным. При силовом большую часть работы выполняет трицепс, при скоростном ndash; бицепс, а также включается икроножная мышца, если проводить удар с боевой стойки. Именно степень их развитости выражает силу и скорость удара. Но также следует учитывать, что именно на скорость также влияют мышцы пресса. Поэтому невозможно развить силу удара исключительно одним упражнением.

«» Переходим к ударам ногами. Как правило, удары производятся подколенной областью или стопой, поэтому не трудно догадаться, какие мышцы задействуются. В случае прямого удара мая-гери силу удара также устанавливает степень натренированности сухожилий в стопе. Мышцы бедровой части, как правило, в ударах ногами не применяются. Зато все те же мышцы пресса активизируются laquo;по полной программеraquo;. Особенно части бокового пресса.

«» Для тренировки бицепса и трицепса используйте всем известные гантели, для ног ndash; велотренажеры, бег. Пресс можно laquo;накачатьraquo; на брусьях, турнике.