Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Natusik

+
-

Белок является строительным материалом для мышечной массы, кожи, волос и ногтей. Суточное содержание белка в продуктах питания можно употребить из мяса, рыбы, молока, яичных белков, орехов, всех бобовых, гречки, темного риса, пшена, овсяной крупы.

Белки – незаменимый элемент для развития здорового организма. Белок содержится как в продукции животного происхождения, так и в растительности.

Белки формируют мышечную массу и содержат кожу в тонусе. Нельзя себя полностью оградить от употребления белка, тогда все мышцы станут дряблыми, кожа обвиснет, а ногти и волосы потеряют свой блеск.

Но, употреблять повышенное количество белка тоже никто не рекомендует.

При излишках белка в организме, нагружаются почки и печень, которые стараются избавиться от ненужного материала. Белок животного происхождения содержится в мясе, рыбе, молочной продукции, яичных белках.

Но, кто бы подумал, что растения тоже содержат растительный белок. Таким элементом богаты орехи, грибы, бобовые растения, соевое молоко, гречка, пшенная и овсяная крупы.

 

Для обычного взрослого человека достаточно употреблять в сутки не более0,5 граммбелка. А вот спортсмены, нуждаются в усиленном рационе. Для них ежедневная норма поднимается до3 грамм.

В питании все должно быть рационально и сбалансировано. Перекосы в любую сторону приносят вред для здоровья.

Ответил Natusik 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: