Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

 

Какие продукты содержат магний?

Этот минерал содержится в различных продуктах питания, но объем его в них неодинаков.

Достаточно много магния содержится  в гречневой и пшённой крупах.  Горох, фасоль, другие бобовые, лесные орехи, арбуз, тахинная халва, сухое молоко, проросшие зерна пшеницы, пшеничные отруби, шпинат, соевая мука являются также основными поставщиками магния в организм.

Суточную потребность в магнии можно обеспечить организму, если каждый день съедать нескольку кусков ржаного хлеба, но употреблять хлебом в таких количестве не совсем разумно.

Какие продукты содержат магний еще?

Магний содержится также в пшеничном хлебе, моркови, кукурузе, салате,  других листовых овощах, белокочанной капусте, картофеле, свекле, репчатом и зелёном луке помидорах, но в меньших количествах. В яблоках и сливах магния содержится ещё меньше.

Из мясных продуктов больше всего магния содержится в печени и ветчине, потом идут кроличье мясо, свинина, телятина, колбасные изделия.

Магний также содержится  в шоколаде, рыбе,  сыре, морепродуктах, твороге, сметане, яйцах, простокваше

Получать из продуктов магний не так  сложно, но, тем не менее, дефицит магния встречается достаточно часто, особенно у тех, кто живет постоянно в состоянии стресса. Ведь затяжной стресс сегодня затяжной стресс – довольно частое явление, особенно в городе

В таких случаях количество магния нужно увеличивать в 2 раза, и употреблять больше белка, продуктов, обогащенных кальцием . Но мы все равно продолжаем питаться тем, что нам легче готовить

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: