Какие продукты содержат магний?

gjuli:

«

Какие продукты содержат магний?

Этот минерал содержится в различных продуктах питания, но объем его в них неодинаков.

Достаточно много магния содержится» в гречневой и пшённой крупах. «Горох, фасоль, другие бобовые, лесные орехи, арбуз, тахинная халва, сухое молоко, проросшие зерна пшеницы, пшеничные отруби, шпинат, соевая мука являются также основными поставщиками магния в организм.

Суточную потребность в магнии можно обеспечить организму, если каждый день съедать нескольку кусков ржаного хлеба, но употреблять хлебом в таких количестве не совсем разумно.

Какие продукты содержат магний еще?

Магний содержится также в пшеничном хлебе, моркови, кукурузе, салате, «других листовых овощах, белокочанной капусте, картофеле, свекле, репчатом и зелёном луке помидорах, но в меньших количествах. В яблоках и сливах магния содержится ещё меньше.

Из мясных продуктов больше всего магния содержится в печени и ветчине, потом идут кроличье мясо, свинина, телятина, колбасные изделия.

Магний также содержится «в шоколаде, рыбе, «сыре, морепродуктах, твороге, сметане, яйцах, простокваше

Получать из продуктов магний не так «сложно, но, тем не менее, дефицит магния встречается достаточно часто, особенно у тех, кто живет постоянно в состоянии стресса. Ведь затяжной стресс сегодня затяжной стресс ndash; довольно частое явление, особенно в городе

В таких случаях количество магния нужно увеличивать в 2 раза, и употреблять больше белка, продуктов, обогащенных кальцием . Но мы все равно продолжаем питаться тем, что нам легче готовить