Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

 

 

Знать, какие продукты содержат йод, важно, но также  важно знать, сколько йода требуется организму. Именно поэтому йода в природе  не много. Детям до года необходимо  50 мкг, от 2 до 6 лет - 90 мкг , 7-12 лет -120 мкг, от 12 лет -150 мкг , для пожилых людей 100 мкг, для беременных и кормящих  -200 мкг.

Какие же продукты содержат йод?

Самым богатым источником этого элемента  является  вода. Большая часть йода  содержится в воде океанов, поэтому нужно обратить внимание на его обитателей. В морской соли содержится значительно больше йода, хотя соль употреблять в больших объемах вредно, но понемногу ее можно вводить в рацион.

Среди растительных продуктов  наибольшее количество йода -  в луке, редьке, чесноке, шпинате, спарже, капусте, томатах, ревене, картофеле, свекле, фасоли, моркови, клубнике, пшене, винограде, гречке. Немного  йода присутствует  в мясе, яичном желтке, молоке.

Какие же еще продукты содержат йод, помимо перечисленных? Естественно, абсолютный рекордсмен по содержанию йода - это морепродукты. Также не нужно забывать и о морских водорослях. Самый богатый йодом продукт - ламинария . Богата йодом также морская рыба - сельдь, камбала, тунец, морской окунь, лосось, треска, палтус. Наибольшая  концентрация йода в печени этих рыб. Много йода также  в мидиях, кальмарах, гребешках, устрицах, крабах, креветках и прочих морских обитателях  

Сегодня  кроме йодированной соли можно также найти йодом обогащенное молоко и, хлеб и т.д. Обеспечить  организм йодом помогут шампиньоны

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: