Какие витамины лучше?

Светлана:

Ежегодно появляется все больше людей, которые убеждены, что нужно обязательно принимать витамины для поддержания себя в тонусе. Реклама постоянно предлагает нам все новые и новые препараты для поддержания нашего организма в тонусе. При таком разнообразии мы не можем разобрать ndash; какие все-таки витамины следует принимать, чтобы не навредить своему здоровью. Необходимы ли витамины вообще, как об этом говорят нам ежедневно по телевизору?

Для того чтобы понять, действительно нашему организму нужны витамины, нужно сначала разобраться ndash; что такое витамины?

С химической точки зрения ndash; это органические вещества, которые необходимы для нашего организма в качестве пищи, но в маленьких количествах. Задача витаминов ndash; помочь организму в обмене веществ, защитить его от внешних вирусов. Витаминов не так много, как многие из нас думают. Их всего лишь около двух десятков, но кроме витаминов существуют витамино-минеральные комплексы. Они содержат в себе ионы, которые необходимы нашему организму. Витамины и минеральные вещества имеют свои названия, каждый из них играет определенную роль в нашем организме. Вместе с тем, организм постоянно сообщает нам о необходимости тех или иных витаминов и элементов.

Невозможно определенно определить какие витамины лучше, а какие хуже, потому что каждый витамин отвечает за определенную функцию в организме. И вы не сможете заменить витамины одной группы на витамины другой группы, т.к. каждый витамин отвечает за определенную функцию.

Большинство витаминов наш организм может синтезировать самостоятельно, но для этого они должны поступать к нам в организм в laquo;полуготовомraquo; виде с пищей или в маленьких драже витаминных комплексов.

Комплексные или обычные?

Чтобы утолить витаминный голод, нужно правильно питаться. В ваш рацион должны входить такие продукты, как фрукты и овощи ndash; это обязательно!!! Именно во фруктах и овощах содержится большинство полезных витаминов и микроэлементов. Но не всегда получается включать в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи. Да и зимой, когда ничего не выращивают, приходится обходиться магазинными фруктами и овощами, а они не содержат необходимое количество витаминов, потому что большинство из них выращивается искусственным путем. В такие периоды необходимо насыщать организм специальными витаминами, которые продаются в аптеке.

Обычно витаминные комплексы содержат сразу несколько десятков витаминов и минеральных веществ, а некоторые ndash; абсолютно все. Но это не значит, что нужно сразу покупать те, в которых содержатся сразу все витамины. Не все витамины могут ужиться друг с другом в организме, одни выталкивают другие. Лучший витаминный комплекс ndash; не тот, что содержит все витамины сразу, а тот, в котором сочетания витаминов подобраны грамотно с точки зрения суточной потребности и с точки зрения химической усвояемости. Уже давно известен тот факт, что употребление жирорастворимых и водорастворимых витаминов одновременно снижает их усвояемость. Поэтому лучше всего принимать витамины по необходимости или выбирать те комплексы, которые разделены по времени.

Натуральные или синтетические?

Не правильно думают те, кто считает, что натуральные витамины лучше, чем синтетические. Так, например, витамин С в препаратах усваивается «намного лучше, чем в овощах и фруктах. Кроме того, натуральные витамины в пище часто находятся в связанной форме, а в поливитаминных комплексах они готовы к усвоению.

Но в натуральных продуктах дополнительно содержатся вторичные растительные вещества, которые пока не удалось запаковать «в драже и капсулы. Они усиливают действие витаминов почти в 50 раз. Так какие же витамины стоит выбрать — натуральные или синтетические? Медики утверждают, что нужны и натуральные, и синтетические.

Неверно думать, что витаминов в рационе много не бывает: чем больше, тем лучше. Когда речь идет о витаминах, «больше» не всегда означает «лучше». Это хоть и не лекарства, но злоупотреблять ими все-таки не стоит. Принимайте витамины в определенной дозировке, чтобы не развился гипервитаминоз, а это не есть хорошо!!!

Дорогие или дешевые?

Стоимость витаминов может сильно различаться. Это зависит, прежде всего, от марки и техники производства. «Большинство препаратов в аптечной продаже ndash; это синтетические витамины в виде капсул или драже. Разница в цене может быть также связана с рекламной кампанией, которую проводят производители.

Натуральные витамины стоят дороже обычных ndash; они получены из натуральных продуктов (овощей и фруктов), которые были произведены путем сушки и сублимации. Такие витамины хорошо воспринимаются организмом.

Существуют отдельные витаминные комплексы для женщин, мужчин, детей. Организму этих трех групп населения разные, поэтому каждый организм нуждается в каких-то определенных витаминах. Для того, чтобы определить, какие витамины вам следует пить, обратитесь за советом к врачу. «

Зачастую, большинство современных родителей думают о том, что витаминный комплекс для детей, который принимает их ребенок, — это достаточная мера профилактики различных заболеваний. Но это не так!!! Витамины только доставляют до организма полезные вещества. Они не гарантируют, что в период гриппа и простуды, ваш ребенок не заболеет. Маленькие дети должны принимать только те витамины, которые им выписал педиатр ndash; не нужно самодеятельности. «Лучшие витамины для всех групп населения (дети, взрослые, старики) ndash; это правильное питание, свежий воздух и активный образ жизни.

Как определить дефицит витаминов и минералов в организме?

Для этого существует незамысловатый тест.

Вытяните руки вперед, поверните ладонями вверх, сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (руки в кулаки не сжимайте!). Если вы не можете этого сделать, вероятен дефицит пиридоксина, или витамина В6. Пиридоксин ndash; это важный витамин, он играет большую роль в обмене белков и жиров и отвечает за нашу стройность. Этот витамин содержится в мясе, рыбе, перце. Употребляйте эти продукты (только помните, что все хорошо только в меру) и вы будете подтянутыми, здоровыми и стройными.