Какие витамины выбрать для беременных?

Denis:

По мере развития плода во время беременности, ему необходимы определенные вещества и витамины. Как правило, все эти витамины ребенок получает от матери, поэтому крайне важно, чтобы женщина во время беременности правильно питалась, а при необходимости, дополнительно принимала комплекс витаминов. Кроме того, запас витаминов понадобится женщине уже после родов, так как после рождения ребенка организм женщины истощается, ослабевает. Поэтому очень важно организовать свой рацион питания, чтобы получать все необходимые витамины в правильной пропорции. Например, для того, чтобы позвоночник малыша сформировался правильно, женщине нужно получить витамин В9. Этим витамином богаты такие продукты, как шпинат, яичный желток, авокадо, дыня, морковь. Примерно на восьмой неделе беременности у ребенка закладывается центральная нервная система, поэтому мам нужен витамин В6. Он содержится в таких продуктах, как пшеничные отруби, ржаной хлеб, гречка, фасоль, орехи. Особенно много витамина В6 содержится в рыбе. Кроме того, этот витамин особенно поможет, если женщину беспокоит токсикоз и различного рода судороги.
Начиная с одиннадцатой недели, косточки ребенка начинают развиваться более интенсивно, поэтому очень важным становится такой витамин, как магний. В зависимости от того, насколько организм матери обеспечен магнием развивается размер головы, и рост ребенка. Больше всего богат магнием арбуз. Но и в бананах, цельнозерновом хлебе, инжире, он тоже присутствует. Употребляя печень, коровье молок, сливочное масло, желтые фрукты, можно обеспечить организм витамином А. Во втором триместре очень важно употреблять продукты обогащенные витамином Д. Этот витамин борется с рахитом. Получить его можно от солнечных лучей, а в зимнее время можно его можно получать в виде препарата. Еще этот витамин содержится в рыбе, особенно рыбьем жире, молочных продуктах. Для развития косточек ребенка, ему необходим кальций. Кальций в большом количестве содержится в молоке, сыре, твороге, капусте, орехах