Какими упражнениями убрать живот?

Какими упражнениями убрать живот?

Nuaginn
  1. Elwira говорит:

    Многие женщины и девушки садятся на диеты, чтобы убрать живот. Но не обязательно садится на диеты, можно легко убрать живот с помощью специальных упражнений. .

    » 1. Нужно лечь «на спину «и сгибаем ноги. Носки не «касаются пола. Это помогает» сделать «нагрузку для пресса. Руки положите за голову и поднимаем верхнюю часть туловища. И делаем так 10 раз.

    1. Так же ложимся на спину, ноги так же «нужно согнуть и поднять вверх. Делаем вдох ноги поднимаем, делаем выдох ноги опускаем и так же повторяем 10 раз.
    2. Это упражнение похоже на предыдущее упражнение, ноги согнутые в коленях поставим на ширине плеч. Делаем вдох и правый локоть опускаем к левому колену и делаем выдох возвращаемся в начальное положение.» И теперь повторяем тоже самое только с левой рукой. И так же это упражнение повторяем 10 раз.
    3. Ложимся на живот, ноги должны быть прямыми, руки вытяните вперед и сделаем замок. Немного приподнимаем тело и ноги.» И делаем это упражнение 10 раз.

    «

    Нужно заниматься этими упражнениями в правильное время. «Делаем эти упражнения по несколько подходов. Нагрузку можно с каждым днем увеличивать. Рассчитывайте эти занятие так, чтобы вам эти упражнения не давались вам слишком просто.» Для того чтобы был хороший «результат» не ленитесь и нужно заниматься этими упражнениями каждый день и по несколько раз. Или не реже четырех раз в неделю. И еще одно упражнение, которое можно делать где угодно. Стоя расслабляйте и втягивайте живот, делайте это упражнение 50-60 раз.

  2. Rhiannon говорит:

    Чтобы убрать живот и выделить талию, необходимо тренировать косые мышцы живота. «

    Во-первых, «помогут наклоны вниз, вправо и влево. Следует помнить, что сгибать колени нельзя, а спину нужно держать прямо. Руками «при наклонах желательно касаться пола.

    Во- вторых, поможет такое упражнение: лягте на пол, прижмите ноги к груди и переворачивайте тело вправо и влево, при этом не «касаясь пола.

    Использование обруча также помогает очертить талию и сбросить ненужные килограммы с живота.

    Тренировка пресса живота как нижнего, так и верхнего убирает «лишнюю жировую массу и позволяет держать мышцы в тонусе.

Добавить комментарий

Войти с помощью: