Какой протеин лучший?

otvechajka:

Кто-то утверждает, что гидролизованные смеси лучше, нежели иные белковые коктейли, т.к. быстрее и легче усваиваются организмом. Другие уверяют, что лучше усваиваются растительные протеины, нежели животного происхождения.

Почему же многие спортсмены предпочитают белковые коктейли натуральным продуктам? Потому что ту же яичницу или курицу нужно приготовить, а коктейль уже практически готов к употреблению. Достаточно просто развести его водой или молоком.

Выбирая для себя протеиновый коктейль, стоит ориентироваться на ряд факторов.

Цена, естественно, важна. Например, если белок получили путем гидролиза, то, конечно, цена будет на порядок выше. Не каждая компания может себе позволить такую дорогостоящую процедуру. А технология производства, несомненно, влияет на цену.

Вкус тоже очень важен. Вряд ли вам понравится неприятный на вкус белковый коктейль. В некоторых протеиновых коктейлях используются различные вкусовые добавки.

Также немалую роль играет усваиваемость. Потому, если после коктейля вас пучит, болит живот и наблюдаются подобные симптомы, то лучше его сменить.

Обратите внимание, насколько хорошо порошок растворяется. Т.к. если он плохо расходится в жидкости, и даже блендер не спасает ситуацию, то от такого продукта лучше отказаться.

В идеале лучше чередовать сывороточный белок и казеин, что позволит обеспечить сбалансированное питание, необходимое для набора мышечной массы. Также обращайте внимание на то, чтобы прочие, кроме белка, ингредиенты составляли не более 20% в протеиновом коктейле.