Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

varkiz

+
-

Если действительно очень захотеть, то бросить курить просто! 

Курение вызывает не столько физическую зависимость, сколько эмоциональную. Прежде всего, эта привычка является одним из способов защиты от окружающей действительности, которая нас так пугает. Понаблюдайте за собой - и вы увидите, что чаще всего вы закуриваете сигарету когда вам некомфортно или неуютно, когда вы хотите успокоиться или пожалеть себя. Часто люди курят просто за компанию. Это происходит неосознанно.

Нам трудно бросить курить, потому что нам чуть ли ни с детства вбивают в голову, что это очень сложно. Плюс ко всему, пропаганда курения повсюду вокруг нас: герои любимых фильмов, красивые девушки на рекламных плакатах - и все с сигаретой. Это так прочно записано на подкорке нашего подсознания, что избавиться от этого кажется невозможным. Курильщики просто попались на крючок табачных компаний. 

Чтобы искоренить эту пагубную привычку, надо как следует разобраться в ее причинах и следствиях, "разложить все по полочкам". Попробуйте так: возьмите лист бумаги и ручку, разделите лист пополам и начинайте писать. Пишите все, что придет в голову. В одной колонке опишите все минусы курения. Например, что это невкусно, мне трудно дышать, у меня болит голова, окружающим не нравится запах и т.д. Не стесняйтесь - бумага не краснеет. А в другой колонке опишите все плюсы курения для вас, например - мне нравится пускать дым.  А теперь посмотрите - в какой же колонке больше. Возьмите второй лист, также разделите его пополам и теперь напишите на нем:

- что вы потеряете, если не будете курить (может быть это чувство неловкости перед некурящими?)

- что вы приобретете (кучу запахов вокруг, бодрость духа, много сил, кучу свободного времени).

Я не буду тут приводить статистики различных заболеваний, вы и сами должны все это понимать. Между прочим, курение "забирает" у нас очень много энергии. Если вы не курите - вы чувствуете себя намного бодрее, активнее, вы меньше устаете и вам легче просыпаться по утрам.

После проведения подобного исследования остается дело за малым. Теперь вам нужно принять решение никогда больше не курить. Кстати, можете дать обет. Перед кем-то или чем-то таким, что вы просто потом не посмеете его нарушить. Себе обещать бесполезно - вы же сами себе самые родные и понимающие, и если что, то вы сами себя легко простите. Дайте обет перед вселенной, например.

Как только вы приняли решение - действуйте. Можете выкурить на последок Последнюю Сигарету и попрощаться с ней навсегда. 

Постарайтесь по возможности избегать мест, где много курящих.  Найдите что-то полезное, на что потратить освободившееся время - поделайте зарядку, например.  Как только вы неосознанно потянулись за сигаретой - постарайтесь поймать себя на этом и прочувствовать - что в действительности вы этого не хотите. Все это навязано извне. 

Не волнуйтесь - это не так страшно, как кажется и никаких ужасных и мучительных ломок у вас не будет. Самые трудные - первые три дня, а дальше все проще и интересней. Главное - не попасться на удочку вновь. Часто бывает, что избавившись от привычки, вы позволяете себе всего одну сигаретку в приятной компании, а потом и еще одну - "ну я же не курю".

Успехов вам. Скажите сигарете "Прощай!"

Ответил varkiz 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Надежда

+
-

Да действительно есть такая книга. Автором является Ален Кар. Она называется "Легкий способ бросить курить". Но читать ее нужно очень внимательно, иначе эффекта не будет. На протяжении того времени, что Вы будете ее читать, Вы продолжаете курить, и прочитав выкуриваете свою последнюю сигарету. Читая эту книгу, у Вас может возникнуть желание бросить курить немедленно и Вы будете стремиться закончить ее чтение побыстрее, при этом Вы не сможете вникнуть во многие важные моменты. Поэтому читайте спокойно, не спешите. Если есть потребность - то перечитывайте некоторые моменты по несколько раз.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

PROcent

+
-

Книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" стала популярной, отличаясь от других подобных книг тем, что она не заставляет сразу же бросить курить. Это, вероятно, одно из главных преимуществ книги. 

 

Читатель успевает свыкнуться с мыслью о том, что бросить курить придется во время прочтения книги. Еще одна существенная мысль, внушаемая автором — курение, это не физическая, а психологическая зависимость. Говоря простым языком, при отказе от курения "ломки не будет". По крайней мере физической.
Воодушевленный успехом Аллен Карр написал целую серию книг, в том числе "Легкий способ бросить курить. Специально для женщин.", "Легкий способ сбросить вес" и т.д.


Аллен Кар умер от рака легких.

 

Многие курильщики оставляли отзывы о том, что им удалось бросить курить. Вероятно, еще и запоминающееся название, простота и краткость самой книги с многочисленными иллюстрациями - придавали популярность книге. Главной мыслей книги является искорение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, они же стали бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие.

 

Вы можете скачать или купить книгу, воспользовавшись поисковиком.

Ответил PROcent 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Олег 2015-01-05 14:01:50
Вот уже больше шести лет не курю.Главное,чтобы желание "бросить" зашкаливало настолько,что не о чем другом дум

[Ответить]
↑ 0 ↓
Эльза 2014-12-01 13:02:30
Бросать можно и нужно. Главное мотивация. Мне очень помог вот этот курс http://brosimkurit.ru/

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: