Книга как легко бросить курить?

varkiz:

Если действительно очень захотеть, то бросить курить просто!»

Курение вызывает не столько физическую зависимость, сколько эмоциональную. Прежде всего, эта привычка является одним из способов защиты от окружающей действительности, которая нас так пугает. Понаблюдайте за собой — и вы увидите, что чаще всего вы закуриваете сигарету когда вам некомфортно или неуютно, когда вы хотите успокоиться или пожалеть себя. Часто люди курят просто за компанию. Это происходит неосознанно.

Нам трудно бросить курить, потому что нам чуть ли ни с детства вбивают в голову, что это очень сложно. Плюс ко всему, пропаганда курения повсюду вокруг нас: герои любимых фильмов, красивые девушки на рекламных плакатах — и все с сигаретой. Это так прочно записано на подкорке нашего подсознания, что избавиться от этого кажется невозможным. Курильщики просто попались на крючок табачных компаний.»

Чтобы искоренить эту пагубную привычку, надо как следует разобраться в ее причинах и следствиях, «разложить все по полочкам». Попробуйте так: возьмите лист бумаги и ручку, разделите лист пополам и начинайте писать. Пишите все, что придет в голову. В одной колонке опишите все минусы курения. Например, что это невкусно, мне трудно дышать, у меня болит голова, окружающим не нравится запах и т.д. Не стесняйтесь — бумага не краснеет. А в другой колонке опишите все плюсы курения для вас, например — мне нравится пускать дым. «А теперь посмотрите — в какой же колонке больше. Возьмите второй лист, также разделите его пополам и теперь напишите на нем:

— что вы потеряете, если не будете курить (может быть это чувство неловкости перед некурящими?)

— что вы приобретете (кучу запахов вокруг, бодрость духа, много сил, кучу свободного времени).

Я не буду тут приводить статистики различных заболеваний, вы и сами должны все это понимать. Между прочим, курение «забирает» у нас очень много энергии. Если вы не курите — вы чувствуете себя намного бодрее, активнее, вы меньше устаете и вам легче просыпаться по утрам.

После проведения подобного исследования остается дело за малым. Теперь вам нужно принять решение никогда больше не курить. Кстати, можете дать обет. Перед кем-то или чем-то таким, что вы просто потом не посмеете его нарушить. Себе обещать бесполезно — вы же сами себе самые родные и понимающие, и если что, то вы сами себя легко простите. Дайте обет перед вселенной, например.

Как только вы приняли решение — действуйте. Можете выкурить на последок Последнюю Сигарету и попрощаться с ней навсегда.»

Постарайтесь по возможности избегать мест, где много курящих. «Найдите что-то полезное, на что потратить освободившееся время — поделайте зарядку, например. «Как только вы неосознанно потянулись за сигаретой — постарайтесь поймать себя на этом и прочувствовать — что в действительности вы этого не хотите. Все это навязано извне.»

Не волнуйтесь — это не так страшно, как кажется и никаких ужасных и мучительных ломок у вас не будет. Самые трудные — первые три дня, а дальше все проще и интересней. Главное — не попасться на удочку вновь. Часто бывает, что избавившись от привычки, вы позволяете себе всего одну сигаретку в приятной компании, а потом и еще одну — «ну я же не курю».

Успехов вам. Скажите сигарете «Прощай!»