Почему болят мышцы после тренировок?

gjuli:

Болят мышцы после тренировок? Почему?

Мышцы могут начать болеть во» время тренировки, сразу «после нее или через день-два.

Существует несколько причин, почему болят мышцы после тренировок.

Если болят мышцы после тренировок сразу же или во время тренировки, значит, вы, скорее всего, повредили соединительную ткань или сами мышцы.

Если же мышцы болят спустя определенное время, то это признак накопления в них молочной кислоты или микротравм в самих мышцах.

В организме человека при активной работе мышц образуется молочная кислота, которая постепенно накапливается и после тренировок вызывает боль в мышцах. Эта боль усиливается при движении теми мышцами, над которыми вы работали. «

Если говорить о микротравмах, то в этом случае в мышцах начинают раздражаться болевые рецепторы и идет воспалительная реакция. Эта боль называется laquo;запаздывающейraquo;.

«laquo;Запаздывающаяraquo; боль возникает только спустя день после тренировки. А через 2-3 дня она исчезает без последствий. С течением времени «процесс элиминации шлаков улучшается одновременно «с креплением мышечных волокон. Через 3-4 дня боль уже не чувствуется.

Основной причиной травм является неосторожность на тренировках. К примеру, вы не стали делать разминку, а сразу начали выполнять тяжёлые упражнения. В этом случае травма гарантирована.

Кроме того, важную роль играет режим тренировок. Отсутствие отдыха и неразумно высокие нагрузки могут привести к травмам.

Необходимо также сказать о боли в мышцах по причине перетренированности. Эта боль возникает тогда, когда мышцы ещё не успели залечить старые микротравмы, а вы приступаете к очередной тренировке. Когда этих тренировок станет более десяти, наступит состояние перетренированности.

Состояние это будет сопровождать снижение иммунитета. Снизится и прочность сухожилий и тканей суставов. А это довольно вредно для организма! Растет риск получить более серьёзную травму.

Так что подходите к тренировкам разумно.