Почему вредно есть на ночь?
3 комментария к статье «Почему вредно есть на ночь?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
В принципе, общее представление о том, что на ночь есть вредно, является совокупностью самых разных проблем, к которым может привести поздняя трапеза.
Во-первых, когда вы кушаете перед сном, ваш желудок не успевает переварить пищу до отхода ко сну, возникает тяжесть и с этой тяжестью вы ложитесь, что мешает вам расслабиться и нормально заснуть. Организм, засыпая, перестраивается на отдых, а когда в желудке осталась не переваренная пища, процесс этот нарушается, точнее даже два процесса: и сон, и пищеварение.
Во-вторых, когда вы кушаете непосредственно перед сном и не успеваете переварить пищу, за ночь вместо расхода новой энергии вашим организмом происходит ее усваивание и преобразование в массу тела ndash; как итог, образуется жир и лишний вес. «»»»»
В третьих, совокупность выше приведенных причин приводит к нарушению качества сна и ночного отдыха ndash; вы просыпаетесь не отдохнувшим, с тяжестью в области живота, а иногда и с ярко выраженной изжогой. «»
Чаще всего привычка кушать на ночь, связана с тесным рабочим графиком, с загруженным распорядком дня, когда вы поздно возвращаетесь домой и готовы смести все, что находится в холодильнике. А вообще доктора советуют, последний прием пищи проводить до семи вечера. Но вряд ли этот вариант может подойти каждому. Если нет возможности ужинать до семи часов вечера, то старайтесь кушать более плотно в обеденное время, а на ужин ограничится кефиром, свежими фруктами или овощными салатами. Речь не идет о том, что человек после шести вечера должен обязательно голодать, но все, что вы съедаете перед сном, не должно приносить вам вред. Выбирайте те продукты, которые вам нравятся, но в небольших количествах. И главное, старайтесь избавиться от вредной привычки «постоянно заглядывать по вечерам в холодильник, чтобы что-нибудь перекусить. Особенно это становится привычкой под как-нибудь любимый сериал. Но лучше заняться спортивными упражнениями, почитать любимую книгу, уделить время детям. И тогда вы забудете о привычке есть на ночь, и будете себя чувствовать легко и бодро. Проблемы лишнего веса уйдут сами по себе.
Вред от ночных перекусов действительно существует. И заключается он в том, что» во время сна наш организм должен отдыхать и набираться сил, а если вы плотно поели и легли спать, то организм вынужден перерабатывать съеденную пищу, но полностью сделать это невозможно, так как в спящем состоянии все процессы организма замедляются. Таким образом, остатки неперевареной еды начнут разлагаться в организме.»»
Отсюда и появляются шлаки, токсины и другие вредные вещества, которые, несомненно, приносят вред организму. Также всем знакомо состояние полного желудка после сна, если вы плотно поели на ночь. В результате сон становится беспокойным, вы чувствуете дискомфорт в районе желудка и таким образом, плохо высыпаетесь. Но самой известной проблемой, связанной с едой на ночь- это проблема лишнего веса. Опять же в силу того, что еда задерживается в организме и плохо переваривается, появляются жировые отложения. Поэтому очень часто диетологи советуют после приема пищи, например, в обеденное время не ложиться сразу же на диван, а пройтись, прогуляться, а уже потом отдыхать.