Сколько воды надо пить в сутки?

Сколько уже говорено и переговорено о пользе воды. Одни говорят, что надо пить обязательно именно восемь стаканов воды. Не считать жидкость, полученную с первыми блюдами, сладкими напитками, а именно восемь стаканов чистой воды. Чистая вода – вода не из-под крана, а отстоянная, профильтрованная, талая или бутилированная.

Кипяченая вода здесь не подходит, она уже после кипячения теряет все питательные вещества и превращается просто в мертвую жидкость.

Вода находится во всех органах и системах человеческого организма. Эту восхитительную жидкость можно найти в крови, клетках, мозге, мышцах, в костной системе.

Вода питает все клеточки, доставляя питательные вещества. Вода помогает печени, почкам, крови очищаться от ненужных токсинов и шлаков.

Вода избавляет от сухости кожи и обезвоживания.

Если вообще не пить, то обезвоживание приведет к беде и непоправимым осложнениям.

Человек ходит в туалет, потеет, дышит. Эти процессы жизнедеятельности человека приводят к потере воды, которую надо восстанавливать.

Сколько же воды надо пить каждому человеку в день?

На этот вопрос нет однозначного ответа.

Здесь много споров и нюансов.

Считается, что суточное потребление воды должно зависеть от многих факторов. На количество нормы влияет время года, температура воздуха, влажность, физиологические особенности, состояние здоровья, вес, возраст и физическая нагрузка.

Если за окном весна зима или осень, то воды будет выпиваться меньше, чем в знойные летние дни.

Если ребенок маленький, то ему не надо два литра воды, а если человек весит около семидесяти килограмм, ему надо выпивать до двух литров воды, а вот с весом в сто килограмм потребление воды в сутки должно доходить до трех литров.

Каждый должен смотреть и на свое состояние здоровья или особенности.

Если женщина ждет ребенка, то не надо нагружать почки еще и лишней жидкостью.

А если у вас болезни почек и отеки, то вам вообще нельзя много пить. Будете пить по два литра воды в день, и она будет вся оставаться в организме. А не выводиться.

Во время сильных физических нагрузок организм сильно потеет, и надо восстанавливать потерю жидкости. Вода должна поступать до тренировки и каждые пятнадцать минут во время занятий спортом или физкультурой. В период тренировок нельзя пить воду залпом, лучше по чуть-чуть и маленькими глоточками.

Если спрашивать о воде для детей, то детям до полугода вообще чистая вода не нужна. Правда, есть исключения, когда дети на искусственном вскармливании. Дети, которые растут на грудном материнском молоке, в возрасте до шести месяцев, получают все с молоком.

Малыши до шести месяцев еще не имеют окрепшей пищеварительной системы, и вода может подпортить флору кишечника.

Есть и еще один нюанс. Бывают случаи, когда младенец, напившийся просто воды, чувствует насыщение, и не просит кушать. Такое обманное чувство может привести ребенка к истощению.

Трехмесячному ребенку можно давать воды в небольших количествах, по чайной ложке, в тех случаях, когда слишком жарко на улице, когда у ребенка высокая температура, когда у малыша сохнет в ротике, есть признаки запора или поноса, мучает рвота.

Детям до трех лет надо уже пить достаточное количество воды, ведь они уже употребляют обычную твердую пищу и начинают ходить и бегать.

В таком возрасте необходимо рассчитывать количество воды, нужной в сутки. Здесь норма берется из расхода на килограмм веса. На один килограмм надо пятьдесят миллилитров воды.

Детям до семи лет уже можно пить до литра воды. Здесь учитываются не только возраст, но и хронические заболевания. Если малыш страдает сердечными болезнями или сахарным диабетом, то норму суточного потребления воды назначает врач.

Дети до 12 лет должны пить около двух литров воды. Такая норма подходит для тех, кто здоров и ведет очень активный образ жизни, занимается спортом, танцами.

Количество потребляемой в сутки воды увеличивается, если ребенок болеет или наступило жаркое лето.

Что еще можно сказать о том, а, сколько же воды в день надо выпивать?

Нет единого мнения у врачей и ученых. Одни говорят, что мало воды – это плохо, а другие доказывают, что много воды – это еще хуже.

Чтобы определиться с собственной дозой, надо не бегать за модой и заставлять себя пить именно восемь стаканов воды, а прислушиваться к потребностям своего организма. Некоторые медики говорят, что пить надо тогда, когда возникает жажда, когда хочется пить, а не тогда когда пришло время по расписанию.

Но здесь тоже есть один нюанс, если возникает такая жажда, что человек пьет до десяти литров воды в сутки, то ничего здесь нормального нет. Здесь можно заподозрить наличие серьезных проблем со здоровьем.

Надо проверить количество сахара в крови. Сильная неутолимая жажда возникает при сахарном диабете.

как только вы пробуждаетесь ото сна, то не забывайте выпивать стаканчик чистой водицы, можно даже с лимонным соком. А вот, когда вы укладываетесь в постель, чтобы набраться за ночь сил, то лучше воды не напиваться, а дать организму отдохнуть, Ане работать.

Чтобы определить свою норму потребления воды в день, надо проанализировать окружающую ситуацию, состояние здоровья, определиться с физической нагрузкой, сделать скидку на возраст и пол, прислушаться к своим желаниям, тогда будет понятно, а, сколько же воды в сутки вам надо пить.