Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Питание человека должно быть полностью сбалансированным. Так как нашему организму требуется достаточно много как белков, так жиров и углеводов. Но самой важной составляющей всего рациона являются продукты, насыщенные белками. Именно белок отвечает за рост и развитие нашего организма.

1 

Так в каких же продуктах содержатся белки - потребность человека в белках очень во много зависит от его организма, а точнее его индивидуальных особенностей (роста, веса, нагрузок). Средняя потребность человека в белках за сутки составляет 50-100 грамм. В каждом продукте содержится разное количество белков. А в каком  больше, давайте разберемся.

  1. Яйца – 17% белка. Низко калорийные, хорошо подходят после тренировок.
  2. Творог – 15% белка. Для лучшего усвоения лучше употреблять с кефиром или сахаром.
  3. Сыр – 30% белка. Из-за высокой калорийности, употреблять лучше перед тренировками, чтобы сжечь лишние калории.
  4. Птица – 15-20% белка. Очень хорошо усваивается организмом и является продуктом низко калорийным.
  5. Говядина – 25% белка. Ценность составляет молодая говядина, причем лучше ее есть вареной.
  6. Печень – 25% белка. Употребление полезно в тушеном виде или как паштет.
  7. Рыба – 15-25% белка. Процент содержания белка зависит от вида рыбы. Это диетический продукт, который хорошо устаивается нашим организмом. Наиболее богатые белками являются лосось, скумбрия, кефаль, сайра, тунец.
  8. Соя – 14% белка. Лучше всего употреблять как гарнир.
  9. Крупы – 10-12% белка. Усваиваются организмом также очень хорошо.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: