Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Магний – жизненно необходимый для человека микроэлемент. Отсутствие его в организме даже на протяжении не слишком длительного  времени может вести к печальным последствиям.

Магний принимает участи во всех обменных процессах организма.  Химическая активность этого элемента так высока, что в природе в свободном состоянии  он не встречается.

В каких же продуктах есть магний?

Магний присутствует  во многих продуктах питания, но количество его различно.

Очень много магния содержится  в гречневой  и пшённой крупах. Также основными источниками этого микроэлемента являются   горох,  фасоль,  другие бобовые, лесные орехи, арбуз, сухое молоко, проросшая пшеница, тахинная халва,  пшеничные отруби,  шпинат, соевая мука.

Суточная потребность в магнии  обеспечивается, если ежедневно съедать   несколько кусков ржаного хлеба, но вряд ли будет разумным в таком количестве есть хлеб.

В каких еще продуктах есть магний?

В кукурузе, пшеничном хлебе, салате,  моркови,  картофеле, свекле, белокочанной капусте, помидорах,  зелёном и репчатом луке магний тоже присутствует, но в меньших количествах. Также он есть в яблоках и сливах, но в еще меньшем объеме

Что касается мясных продуктов, то магний содержится в печени и ветчине, в крольчатине, телятине, свинине, колбасных изделиях

Магний также присутствует  в шоколаде, рыбе, сыре, морепродуктах, твороге, сметане, яйцах, простокваше

Получить магний из продуктов питания не сложно.  Тем не менее недостаток магния встречается довольно часто 

 

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: