В каких продуктах есть витамин е?

gjuli:

В каких продуктах есть витамин е?

Витамин Е ndash; это жирорастворимый витамин, он не поддаётся высоким температурам, кислотам, щелочам, не разрушается при кипении, но на свету и открытом воздухе не может долго сохраняться «в продуктах питания.

В продуктах животного происхождения витамин е практически отсутствует, он есть лишь в печени, молоке, желтках яйца.

В какиж же растительных продуктах есть витамин е?

Источником альфа-токоферола являются свежие овощи.

Больше всего витамина е «в различных растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, «брокколи и шпинате. Продукты, которые содержат витамин Е ndash; это огурцы, морковь, овсянка, редис, картофель, лук, зелёные листовые овощи.

Богаты «витамином е люцерна, одуванчик, «листья малины, плоды шиповника, крапива, семена льна.

Витамин Е обязательно должен поступать вместе в организм женщины с пищевыми продуктами. При недостатке этого витамина происходят неблагоприятные изменения в «органах женской половой системы. Если во время беременности организм испытывает нехватку витамина е, то страдает развитие плода. Дефицит витамина Е может вызывать «ухудшение структуры мышечной ткани. Синтетические поливитаминные комплексы ведут «к передозировке этого витамина при неправильном их приеме, нанося ущерб здоровью»

Включайте в рацион блюда из разных продуктов и готовьте салаты с растительным маслом

И ваш организм будет обеспечен витамином е, при этом «вы не будете подвергать себя риску передозировки