Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

kolskaya

+
-

Витамин D - особый витамин, без его помощи не усваивается кальций. Это ведет к истончению и ломкости костей и грозному заболеванию - остеопорозу, которое в свою очередь приводит к гибели человека.

В отдельных продуктах содержится витамин D, но главный способ получения этого необходимого витамина - солнечный свет. Утром и вечером образование витамина в организме идет особенно интенсивно. Поэтому прогулки, купание, загорание человеку необходимы.

Если проблемы с дефицитом витамина D начинают носить угрожающий характер, ежедневно съедайте по 200 г творога и пейте свежеотжатый лимонный сок. Уже через несколько дней ваши кости начнут укрепляться. 

В яичных желтках, в сливочном, растительном масле, морепродуктах, печени палтуса и трески, жире морских рыб, кисломолочных продуктах содержится витамин D. В давние времена в детских садах Советского Союза был обязательным прием детьми рыбьего жира. 

Витамин D есть в овсянке, картофеле, петрушке, зелени одуванчиков, крапиве. Он синтезируется в организме человека. Но если основой вашего питания являются рафинированные продукты, копчености, картофель - фри, пирожные, проблем со здоровьем вам не избежать.

Ежедневно нам необходимо получать 5-10 мкг витамина D, у детей эта норма выше, поскольку у них идет активный рост, требующий кальция, который, напомним, без витамина D не усваивается. 

Ответил kolskaya 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Sumrak

+
-

Большое колличество витамина Д содержится в рыбе, особенно в печени рыб. Наибольшее колличество содержится в печени палтуса и трески Повышенное содержание витамина Д в яичном желтке, но обязательно в сыром, кисломолочных продуктах. Но самым богатым источником считается солнце. 

Ответил Sumrak 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: