Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Vladislav

+
-

Витаминов группы D известно несколько, но в медицине выделяются  только два – витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).Витамин D жирорастворимый, он не разрушается под действием больших температур и абсолютно нерастворима в воде.Содержится витамин Д в кисломолочных продуктах(творог,сыр,масло),морепродуктах(особенно в печени).В молоке виттамина Д содержится не так много,к тому же в молоке содержится много фосфора,а фосфор как известно препятствует усвоению молока.Также небольшое количество витамина Д содержится и в овощах и культурах:картофель,овсянка,петрушка.

Также витамин Д может синтезироваться у человека когда он принимает солнечную ванну.Но количество вырабатываемого таким способом витамина Д ограничено.

В чем же польза витамина Д?Витамин Д отвечает за усваиваемость кальция в организме,а чем лучше усваиваетя кальций.тем крепче становятся кости и зубы.Особенно важно это для женщин кормящих грудью детей,если женщине не хватает витамина Д,то с возрастом у неё может развиться остеопороз – очень опасное заболевание, при котором скелет становятся очень хрупкими и ломкими.

Ответил Vladislav 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Надежда

+
-

Очень большое количество витамина Д находится в молочных продуктах, а так же кисломолочных. Особенно в твороге и сыре. Так де витамин Д содержится в сливочном масле и сырых желтках. Особое внимание уделите морепродуктам и печени рыб таких как печень палтуса и трески, много этого витамина содержится в рабьем жире, скумбрии, тунце и сельди.

В молоке тоже содержится витамин Д, но его там очень мало, да еще в добавок в молоке содержится фосфор, а фосфор препятствует усвоению организмом витамина Д.

Кроме этого источниками витамина Д являются такие продукты как : картошка и петрушка, а так же травы - хвощ, крапива, зелень одуванчиков и люцерна. Вообще в растительных продуктах витамина Д содержится не много, поэтому для его получения все же следует употреблять в пищу продукты, имеющие животное происхождение.

Очень большое количество витамина Д синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Солнце является самым главным стимулятором выработки этого витамина в Вашей коже. Если Ваш организм не обделен солнечным светом, то витамина Д благодаря ему вырабатывается достаточно. Кроме того для лучшей выработки витамина Д в организме нужен свежий воздух, так как спектр лучей, который отвечает за стимуляцию выработки витамина Д не проходят через загрязненный воздух.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Quawonn

+
-

Витамин Д лучше всего вырабатывается в коже при ультрафиолетовом облучении солнышком. В продуктах питания его больше в желтках яиц, сметане, жирной рыбе (сельдь, лосось), сливочном масле, продуктов моря.

Ответил Quawonn 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: