Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Пищу содержащую йод должен употреблять каждый ежедневно, так как именно он полностью поддерживает основной фон в развитии и росте людей. Именно полноценный запас йода очень сильно влияет на полноценное функционирование всего организма и в частности на щитовидную железу. Именно потому очень важной информацией считается список продуктов содержащих йод, для того чтобы постоянно пополнять свой рацион ими.

Перед началом тщательного изучения того какая пище содержит йод, нужно проконсультироваться о том какая именно дозировка требуется каждому в день. Груднички получают не больше пятидесяти миликилограмм каждый день. В возрасте от полутора до семи лет нужно девяносто единиц, а вот детям школьного возраста уже около ста двадцати единиц йода ежедневно. Взрослые в среднем должны употреблять около ста пятидесяти. А вот самое большое количество отводится мамам в положении или в период кормления грудью.

Очень популярный продукт содержащий йод это морская капуста. Он содержит в себе до восьмидесяти единиц суточной нормы йода. Помимо него в ней присутствует белковое биоактивное вещество, содержащее около двадцати трех аминокислот. Для получение дневного норматива достаточно употреблять по сто пятьдесят или двести граммов продукта в сутки, и баланс йода будет оставаться в норме.

Втором самым йодо-содержащим продуктом является рыба, а если быть точнее то при употреблении тунца, лосося, палтуса, трески, сельди, камбалы и морского окуня можно сохранить баланс йода в организме. Достаточно в день употреблять примерно двести или двести пятьдесят грамм рыбной продукции и этого будет вполне достаточно.

Так же употребление устриц, гребешков, кальмаров, креветок, мидий и крабов обеспечивает поступление йода в организм. Плюс все эти продукты очень приятны на вкус и их разнообразие видов просто не может не удивить. Рыба с пресных вод так же насыщена йодом, но в более меньшем количестве, чем морская. В некоторых странах издавна заведено устраивать один день в неделю рыбным именно для того чтобы в рационе присутствовали все продукты без исключения и с правильным балансом.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: