Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Недостаток в организме железа может привести к повышенной утомляемости, мышечной слабости. Знаете ли вы, в каких продуктах железо содержится в наибольшем количестве? Недостаток железа в организме может вызвать малокровие или другие сопутствующие заболевание. Поэтому очень важно употреблять ежедневно продукты, содержащие железо.

1 

Итак, в каких продуктах железо - очень много железа находится в мясных продуктах и субпродуктах – в печени и почках. Также, много нужного нам элемента в бобовых, крупах и хлебе. Высокие показатели по содержанию железа занимают зелень и орехи. Вам следует знать, что железо встречается в двух формах – органической и неорганической. Так, в любом из видов мяса содержится органическая форма железа. Она является наиболее легко усваивающейся. Для его расщепления не требуется дополнительные прием витамина С

Больше всего полезного железа содержат морепродукты. Также много его в хурме, инжире, айве и кизиле. Не стоит забывать и о яблоках, которые являются просто кладезем железа. Много его и в овощах, таких как свекла, редис и многие другие. Высокое содержание нужного нам микроэлемента обнаружили  в клубнике, черной смородине, малине, черешнях и сливах. И вкусно, и полезно!

Употребляйте в пищу побольше блюд из картофеля, дыни. Хлеб, приготовленный из муки высших сортов также отличается большим количеством железа. Пшеничная, ячневая крупы и рис – кладезь микроэлемента под названием железо.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: