В какое время лучше бегать?

Надежда:

Любые физические тренировки желательно делать во второй половине дня ближе к вечеру по следующим причинам.

«

1. Тренировки противопоказаны на голодный желудок. Подкрепившись через два часа можно идти тренироваться или бегать.
2. С утра организм не успел толком проснуться, все его системы работают в замедленном темпе. Поэтому утренние занятия спортом чреваты сердечнососудистыми заболеваниями.
3. После вечерних тренировок отпадает необходимость в плотном ужине. В отличие от утренних после которых приходится целый день кушать, тем самым сводя на нет пользу тренировок.

Занятия физическими упражнениями предназначенные для поддержания формы и общего тонуса можно проводить как в первой половине, так и второй половине дня.

Если для» избавления от лишнего веса выбран бег, то надо придерживаться следующих рекомендаций.

1. Обзаведитесь хорошей спортивной обувью, но не в кедах.
2. Зимой не надо слишком тепло одеваться: достаточно шерстяного свитера, спортивной куртки и шапочки.
3. Если Вы только начали заниматься утренними пробежками, то предварительно сделайте 10-15-минутную разминку. Бег следует чередовать с ходьбой: 30-секундная ходьба, 30-секундный бег. Начав с 15-20 минут, постепенно увеличиваем продолжительность.
4. После таких занятий принимаем теплый душ.
5. Не бегайте на голодный желудок. Перед тренировкой желательно скушать или яблоко, или немного изюма. Полезным будет выпить стакан сока, 0,5 стакана минералки или даже простой воды с медом.